那个叫脚蹼，一般专业运动员使用是练腿部力量的 刚开始用就是不舒服，而且用不习惯 还会脚腕疼 多带着游一下 多练习提高腿部力量就行 自由泳耐力就是在你最累的时候一直坚持 多坚持游一会 就会提高 或游。
一旦我们借助脚蹼进行游泳，就能明显感觉到因提高游速而倍增的阻力。这样，我们就可以根据因感受阻力的大小来寻找最适宜的身体位置，并不断改进技术，尽可能减少阻力，增大推进力。
学习时是可以带的 如果你是经常游的话 建议带小的 这样脱掉之后的效果会好一点 还有带的时间最好不要太长 30分钟左右最好脱掉游一会 休息一会也行 说到底 娱乐的话就带大脚蹼 纯属锻炼的话还是建议带小的。
首先脚蹼作为一种类似鸭掌的存在，它能够为游泳提供强大的前进动力，因此戴脚蹼能够提高泳速是毋庸置疑的，网上评论穿上它之后能让你的泳速最多提高60%其实也是真的。当然脚蹼的作用不仅仅只是提速这么简单，在很多情况下它也。
因为穿脚蹼会影响足部对水的感觉，所以脱掉脚蹼后需要继续游上一段距离，寻找丢失的水感。脚蹼，为游泳、潜水提供强大的前进动力，脚蹼宽大的面积能提供强大的动力，不必靠划动双手以产生动力，使得双手能解放出来从事其他工作。
还可以将你的脚掌推到更直的（跖屈）位置：5.体验“超速”！就像精英游泳运动员一样，通过使用脚蹼，你也可以比正常速度更快地穿过水面。这有助于您更好地感受水，更有效地理解您的身体，并帮助您培养一种“目的”感。
脚蹼的重要性是大家都知道的,潜水很累的原因主要有两种,一是抵抗压力,二是踢脚蹼.新手更累的原因是心情激动,因此需氧量大增,但大口大口的浅呼吸使气体都排掉,导致缺氧,因此新手上岸嘴都是紫的！此外脚蹼不合适也是很重要的。
穿脚蹼游泳会轻松而快很多，都是娱乐性的，没有正规的比赛；但穿脚蹼训练，可以帮助游泳运动员纠正动作，提高泳速。蹼泳训练一般是根据游泳运动员的动作、体能、配合来进行分组训练。如：100×5摆腿训练，100×8体能训练，
根本没有那个必要，反而对学习游泳有不好的影响 比如学习自由泳，脚打水的练习是很重要的一方面，如果戴了脚蹼是很快，但是有些动作细节你带了脚蹼根本无法体会到。而且做手脚配合练习的时候，你带了脚蹼可以提供更好的推进力。
用脚蹼游泳，会让你感到快而轻松，自由泳、仰泳、蝶泳都可以使用；使用技巧就像自由泳摆腿，应该大腿带动小腿，膝不能弯曲，脚稍绷直，在水面上下摆动，踝关节要灵活，加上手划，速度会很快；刚学会游泳的人买短的，脚力好。
