劳累 游泳者过度劳累、长期睡眠不足的话，游泳也容易出现肌肉痉挛现象，特别是抵抗力下降的人。游泳姿势不对也会引起抽筋
发生抽筋时，如果在浅水区，可以立即站立用力，或者用手掰断大脚趾，按摩腿部缓解。2.如果你在深水区，摆脱的方法是先深呼吸，然后用手在潜水中揉捏小腿，双脚向上蹬拉抽筋的肌肉。坚持一会放松收缩的肌肉，然后上岸。也可以。
当胳膊的上臂在游泳时出现抽筋的状况下，可以握住拳头并且尽力的屈肘，然后用力伸直，反复连续做几次，直到抽筋缓解为止。5.手掌抽筋时：如果在游泳的时候，一个手掌突然抽筋，那么就用你的另一个手掌用力的按压抽筋的手掌，
用力向身体方向拉，使小腿充分伸直，持续一些时间，抽筋现象就会消除。2.上肢或手指抽筋。手握成拳头，或用不抽筋的手反压抽筋手掌，连续几次即可消失。手臂抽筋，握紧拳头，伸屈肘关节，反复几次即可解除。
如果抽筋没有缓解，要尽早呼救，稳住呼吸，避免呛水。如果是其他部位抽筋，脚趾可以用手用力扳直；手指的话可以握拳伸张反复；手臂抽筋可以屈肘伸直反复。游泳就是无非就是为了娱乐锻炼，但还是存在一定危险系数，所以在入水。
游泳时腿抽筋怎么办？
引起游泳抽筋的原因有很多，主要有：准备活动没有做好。如果没做热身活动的话，肌肉一下子没法适应水下活动状态就容易抽筋了。如果泳池或者海里湖里河里水温太低，下水后肌肉突然受到刺激也容易发生抽筋现象，特别是身体。
手掌抽经：可以用另一只手用力按压抽筋的手掌，将其向背侧弯压，同时可以配合颤动。手指抽经：反复地用力握拳然后松开，直到抽筋停止。注意一定要握紧拳头，松开时四肢张到最大。手臂抽筋：手紧握成拳头，然后弯曲。
游泳时抽筋，绝大多数与本人身体有关，最主要是体内热量、盐量、钙磷供应不足所致，另外其与睡眠也是有一定关系的。因此，预防游泳时抽筋的有效途径必须注意以下几点：增加体内热量：游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品，增加。
肌肉痉挛又称抽筋，是一种肌肉自发的强直性收缩。运动所致使的肌肉疲劳、动作不协调以及寒冷刺激等可以致使肌肉痉挛，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最为多见，发作时疼痛难耐。 在游泳的时候发生抽筋，首要维持镇静，动作切切不能。
