这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。你的情况主要是近来。
游泳全身肌肉拉伸，之后睡觉导致肌肉中乳酸不能排出，所以全身疼。如果不是经常锻炼游泳，不要一次游很久。游完之后，冲个热水澡，然后稍微用力点敲打揉捏肌肉，排出乳酸，就不会全身疼了 。
建议：游泳后做一些放松活动，多吃一些碱性食物，碱性的水果 、蔬菜等，尽量中和减少身体内残留的血乳酸。说明：血乳酸在医学上有的认为对身体有害，有的认为无害，血乳酸可以破坏肌纤维膜，但正是肌纤维膜受损，再次修复才。
它不同于其他的一些运动游泳，是全身每个关节都在活动着，你出现浑身酸痛的情况，是因为你刚开始游泳神经被拉直拉长，身体的肌肉和关节范围跟陆地是反向的，所以身体一时之间是难以接受的，就会出现酸疼的感觉，加之水温较低，
洗净盐分： 在海边游泳晒太阳后，皮肤会感到灼热疼痛，不过不管多痛，都应用清水将皮肤清洗干净，因为海水的盐分会吸收皮肤的水分，使肌肤变得粗糙，所以要保有幼滑的皮肤，一定要彻底洗净身上的盐分。清洗时，用冷水效果最好。
一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积。
泡一个热水澡，按摩疼痛的地方。之后，好好的睡上一觉就会好多了。哈哈。
以前也有的话，那你可能是颈椎坎压椎动脉了应该去医院检查一下，拍个X线片。如果因游泳导致过度劳损肌肉酸痛的话过几天也就没事了，如果游泳水凉导致的感冒浑身酸痛，就吃点感冒药。如果真的是颈椎病我再给你细讲讲。
按摩或者泡热水澡。这是部分肌肉缺乏锻炼所致。由于游泳很耗费体力，会在肌肉中生成乳酸，使人体疲劳酸痛乳酸需要与氧气反应，可以呼吸新鲜空气，含氧量较高的或者吃一些含酸类的水果。这是由于乳酸过多，随着运动时间的增加，
全身酸痛是因为你运动时因无氧呼吸产生的乳酸所积压在身体里所产生的不适感觉！游好泳后，全身放松，先用温水泡过的半湿毛巾擦全身，再抖动、轻轻拍打肌肉（特别是酸痛部位），拉伸一下筋骨，这样会好一点，当然，休息也是需要。
