进行力量训练，特别是手臂的力量，因为游泳是脚和手臂用力。还有就是穿合适的救生衣，减少不合身带来水的阻力，其它的就是平常多练游泳速度了。
（1）穿着前应检查救生衣有无损坏，腰带、胸口及领口的带子是否完好。（2）将腰带部分置于身前，再把头部套进救生衣内；（3）将左右两根腰带于身体正面交叉后，如过长分别绕到身后再到身前，打死结系牢，再系好胸口、
3.一定要绑紧，使救生衣紧贴身体，避免落水后因水压冲击而脱落。4.一定要把配置了反光膜和口哨袋的一面穿在外面，反光膜是为了发生意外时搜救人员好寻找，口哨可以用来求救，避免因为大喊大叫损失太多体力。
除非离岸较近，或是为了靠近船舶及其他落水者，以及躲避漂浮物、旋涡，一般不要无目的地游动，以保存体力。1.抛投者一手握住救生圈的救生索，另一手将救生圈抛在落水人员的下流方向，无流而有风时应抛于上风，以便落水者。
首先，我们要将救生衣套在脖颈上，然后再将两条长方形的浮力袋束缚在胸部前面，要束缚好；束缚带。最主要的是要把束缚带束好哦，先将束缚带往下收紧，然后再向背部后面交叉，接着再将束缚带拉到前面穿过扣带环；
求生者穿妥救生衣跳水时，应采取的入水方式是：（B）A、头向下脚在上垂直入水 B、头在上脚在下垂直入水 C、身体与水面平行入水
实际使用：穿着救生衣在水中时，救生衣的前片和后片的浮力要有正确的比例，一般前片浮力必须大于后片，应能让穿着者保持竖直或者稍微后倾的状态，保证口部露出水面，且不能有将穿着者面部浸入水中的倾向。
救生衣可以帮你游回岸边，你平时多做运动增强肺活量，慢慢学会水中漂，常此你必会游泳
学游泳好简单，但一定不要用救生衣，救生圈之类的，这样永远学不会。你先学闷水，在水里吐气，当你在水里能憋个二三十秒钟的时候，你就什么都不怕了，可以浮在水上了，然后再学动作……一定要戴个游泳眼镜，在水里能。
在河里学习游泳有很多不确定因素。比如水里可能会有一些危险的动物，比如水蛇之类的。如果周边有游泳池，建议最好去游泳池，因为游泳池的安全设施比较完善。如果确实还是想到河里游泳，最好找几个熟悉水水性的人陪同。穿救生衣。
