所以在进行花样游泳的训练中，运动员一定要具备多方面的技能。要有良好的心肺功能和对缺氧的耐受能力，以及爆发力和对躯体的控制能力，这样才能够决定花样游泳经济的水平，也是花样游泳的艺术表现中最基础的一面。二、基础训练。
花样游泳的训练包括陆上耐力、力量、柔韧训练和舞蹈表现力；水中包括游泳、规定、自选动作练习，后期还会有心理、放松拉伸与恢复练习。其中，游泳训练改善了队员机体供能系统，提高了肌肉力量、柔韧、协调性与水感，促进了专项体能。
基础游泳训练：形式 ：水中形体塑造操结束后，进入游泳基础训练，根据会员的基质条件教授基础游泳 或花样游泳基本动作。目的：此节操不仅在于教会学员的游泳技能，且可使心率渐渐舒缓，恢复到正常值。 水中伸展操：形式。
基础游泳训练 形式 ：水中形体塑造操结束后，进入游泳基础训练，根据会员的基质条件教授基础游泳 或花样游泳基本动作。目的：此节操不仅在于教会学员的游泳技能，且可使心率渐渐舒缓，恢复到正常值。 水中伸展操 形式：。
三 、花样滑冰 花样 滑冰 和花样游泳类似，花样滑冰运动员也会学习芭蕾。运动员们通过芭蕾提升平衡性、灵活性和弹性。腿部的训练对她们的冰上跳跃也很有帮助。一些国家还开发了《花样滑冰芭蕾》这类型的课程，来帮助希望获得。
花样滑冰、体操、花样游泳、跳水、蹦极、体育舞蹈等观赏性较强的项目。
设有田径、游泳、体操、足球、篮球、排球、乒乓球、网球、摔交、柔道、射击、摩托车、航空模型、皮划艇、举重、花样游泳、拳击、儿童棒球等18个项目。有专职教练员50名，兼职教练员20名。有长训班学生600人，短训班学生余。
通过初期的基本体操训练，可为将来转项到舞蹈、杂技、技巧、健美操、艺术体操、花样滑冰、花样游泳、跳水、蹦床、高台滑雪、跳伞、以及田径、球类等很多的运动项目打下一个良好的基础。换言之：基本体操是很多体育运动项目的。
意即RECIEVER接发球员）。也应把发球方在开局时所站的场区以裁判员坐位的左或右标明。总的比赛出场次数一样，但胜负场次不一样，对手也不一样，所以记下场次，名字就可以。胜出场次多的进入下一场比赛。
特别是当前生活条件好，营养过剩，形成挑食，偏食，有的过于肥胖，有的体弱多病，孩子的身体素质比较低下。因此，在幼儿园开展幼儿体操训练，是锻炼幼儿身体素质的一项重要途径。（二）有利于促进幼儿的心理健康 在幼儿进行体操。
