像这种情况平常尽量不要走路太多，可以做压腿运动，平常还可以做些按摩，多用热水泡脚，都是有一定改善作用的。
对了，有部分病友跟腱炎的时候可以游泳，但是我本人游泳之后脚会加重不能走路。跟腱炎适合什么运动减肥，这得看个人。
跟腱处结节消失后,便可开始小腿肌肉拉伸运动,接着进行跳绳、慢速弹跳练习,然后逐渐过渡到低强度慢跑,整个过程需要6 – 8周。切记,只有当踮起脚尖再无痛感时,才能重新开跑。 替代运动:慢速单车、游泳、水中跑。避免负重训练。
游泳不能拉长跟腱，可以用压腿、拉筋等锻炼拉长韧带和跟腱。锻炼韧带，这就像炼人的筋一样，开始感觉有点酸有点疼，后来就会无形的提高你的反映速度和爆发力，接着就会感觉做事情都很轻松。做压腿动作时，锻炼者把力。
所以，跟腱炎患者们可以用此来做参考，多进行一些运动。跟腱炎的注意事项 运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。加强力量：重负荷。
千万不要跑，跟腱炎这种要好好护理，搞不好演变为慢性跟腱炎你就后悔了。我大学有个宿友就是以前跟腱炎没有好好护理，结果每次打完球就会痛，跟腱是非常重要的部位，你要好好保护。停止做剧烈运动吧 望采纳，谢谢 。
必要时考虑封闭治疗。跟腱炎的锻炼方法 离心式直膝下降 ①左脚单脚站于台阶，膝盖保持伸直，脚趾在台阶上足跟悬空，必要时可用手臂帮助保持平衡。②缓慢的降低左脚跟，感受跟腱与小腿肌肉被牵扯，直到足跟低于台阶平面。③。
在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了过度且反复的牵张力，以及突然增加锻炼的强度或频率等，也能引起跟腱炎。跟腱炎同时也和体育运动中过度使用奔跑和爆发式动作有关。可应用 跟腱骨方贴 调理，醄宝有，生活上要注意休息，
在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了过度且反复的牵拉，以及突然增加锻炼的强度或频率等，也能引起跟腱炎。可应yong跟腱.方世.医.贴 调理，期间注意休息，避免负重，合理运动。跟腱炎的康复锻炼方法 身体前倾面对墙壁，
提踵双足稍分开，双足跟抬起，维持3～5秒钟，还原，重复5～8次为一组，每日3～5组。下蹲双足分开与肩同宽，双腿屈膝下蹲，同时双上肢前伸平举，双足跟不离地，再站立，动作要缓慢，重复5～8次为一组，每日3。
