关键是你要放松，不紧张，首先学会漂浮，因为游泳就是人漂浮在水面的运动。学习游泳首先认识一个问题，什么是呼吸？我们平时的呼吸大家很清楚，就是先吸气再呼出去。但是游泳恰好相反，游泳的时候就是呼吸！是先在水里把气吐。
不会游泳的人下水就会往下沉主要是因为紧张 肌肉收缩导致密度变大.1.不会游泳的人为什么往水下沉很快。因为其动作就是往下沉的动作。人日常的肢体动作倾向于水平抬升，垂直下落，因为需要垂直方向的支撑；但是水中的情况恰恰需。
游泳下沉是因为没有控制好呼吸，没有把握好身体的平衡。下水之前必须放松心情，调节好呼吸。遇到呛水的时候千万别乱，及时早支撑点，浮出水面。
一定不要紧张， 要是紧张， 就不能放松全身， 在水里身体就不会放松， 僵直的身体不能很好的和水的浮力一起作用， 肯定也不能掌握技术要领。游不成。更会沉下去，漂浮不起来。所以学游泳，首先是心态要好。 坚信自己。
初学者由于没有掌握游泳的技巧，以及身体处于紧张的状态，入水后，都会下沉。等你学会了游泳的动作，熟练技巧后，入水时就不会那么紧张，配合动作，身体在水中自然的就会上浮了。
练习蛙泳时换气后会往下沉有以下原因：抬头过高 蛙泳时吸气时抬头过高，是蛙泳换气时下沉的主要原因。这主要是练习者在蛙泳吸气时害怕头部在水下吸不到气，或者将水吸入口中导致。错误动作一般是：过度抬头，头部和身体往。
2.溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不会游泳或是幼儿者。这种经验会留在记忆中很久，对游泳教学会有一定的障碍。消除怕水 1.就是让学游泳者，脸部敢放在水中。口诀 深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手(默数1.2.3.)。
快了，再练习一段时间，手脚轻轻摆动，向下时用点力，收回时放松，切记一定要放松，就是脚抽筋都要放松。抬头时轻微颈部用力，手往下划水帮助头抬至嘴离开水面 全身都要舒缓
所以说游泳是需要有一个过程的，建立属于自己的游泳节奏。这样才能够将拥有这个过程全部完成，当初学者没有找到适合自己的节奏时，很有可能就会变得更加的紧张，身体在害怕，所以容易下沉，还害怕自己呛到水。总而言之，学习。
因为随着水深，水中压强大，身体承受的压力大，你会感到紧张，因为你不会游泳，怕呛到水，所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要。你应该喜欢水，才想着去游泳，达到锻炼身体的目的。你能下蹲水中，感受不同深度水的压力，
