“游泳前可适当吃根香蕉,因香蕉能快速补充能量,其中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立即被人体吸收,是一种快速的能量来源。另外,香蕉中富含的钾、镁、硼等微量元素,具有消除疲劳的效果,可防止水中腿抽筋的现象。”朱俊德说,充分的热身运动至。
三宜： 1. 宜选择体积小、易消化和能量高的食物：在游泳前1～1.5小时，喝一小袋牛奶或者一杯含糖饮料，吃一点巧克力。乳酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平，使身体保持良好状态。 2. 宜做好准备活动。
（1）游泳前宜喝温水，也可适当喝些淡糖水或是淡盐水，能补充能量，使体力旺盛。专业游泳运动员下水前会饮用加盐的葡萄糖水，保证体力，而正常人没有那么大的运动量，不喝也是可以的。（2）游泳前1～1.5小时进餐宜选择体。
你去买几根巧克力,越正宗越好,越大越好,不要去买那种搀和了别的东西的巧克力哦,在比赛前1小时到半小时去吃,吃完了小心运动哦,不要太激烈了哦,过了一会你就没有事了,你如果不喜欢吃的话就不要去吃好了,要不对身体。
一般都吃巧克力或者巧克力威化饼，能量高，方便携带，又不会使人太撑，影响游泳。建议带运动饮料，补充能量
游泳训练是需要消耗大量的体能的，所以应该及时的补充营养，今天跟大家分享一下，应该如何规划自己的饮食习惯：一、应该多吃一些鱼类。鱼类含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素，能够补充人体最基本的能量，对人体是非常。
可以适量食用香蕉，香蕉补充能量迅速，而且不会造成肠胃不适。
吃些碳水化合物的食物，比如说米饭，同时在游泳完后可以吃些碱性实物比如豆制品，对形体塑身有很好的帮助
提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
吃一些口味新鲜、含糖量低的黄瓜、樱桃、苹果等是很合适的，可以缓解饥饿感，给身体补充一些能量。 除此之外，你可以吃1-2片全麦或燕麦面包，但不要太多，不要吃黄油面包或蛋糕。游泳前吃什么 事不宜迟，只要记住三个原。
