游泳是一种不错的.有氧运动方式，因为在水中人体不会大量出汗，所以不容易感到疲劳。跳绳 家里常备一根跳绳是个不错的选择，如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目，老少皆宜。骑单车 传统。
当然除了游泳以外，还有以下几个有氧训练特别有用：踢足球 相信对于很多男孩子来说，踢足球是一个特别熟悉的运动了，因为大部分男孩子在学校的时候都特别喜欢踢足球，踢足球也是一个非常好的有氧运动，而且它对于我们腿部。
1增强记忆力 随着年龄的增长，人的记忆力也在退化。步行能够增强记忆力，每天早上走路，记忆力会越来越强。2打开经络 长期坐在办公室，没注意身体，经络不通了。坚持步行，能舒展僵硬的身体，使气血畅通，增强人体血液循环和。
还有游泳、骑自行车等都属于有氧运动，有氧运动可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
不过骑行就需要准备一辆自行车了，这比跑步多了装备的需求，好点的自行车还是有点贵的，另外骑行的装备也比较多，也需要准备。三、游泳 游泳作为一个大的运动项目，还是比较受大家欢迎的，但是因为场地的关系，看游泳比赛的人。
跑步。每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远。立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身。
平时做的运动夏天都可以做啊，夏天效果不是更好吗，出一身汗还起到排毒的的作用。就是运动的时候不舒服，人在热的时候会很容易疲倦和乏力而已。天气凉爽当然做啥运动都会很舒心。夏天就是要及时补充水分 。
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缺点；伤膝盖如果脚跟不先着地容易造成脚底筋膜炎。单车：优点练大腿小腿力量提高心肺功能。缺点：过度会伤腰方肌会造成前列腺发炎。伙伴们安全第一效果为王。1游泳最大限度地提高心肺功能。减脂效果因性别而异，因为女性对。
二、提升孩子的领导力 试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要。
