内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。 韧带是连接两块骨头的组织。最常见。
是因为 你的运动细胞不发达 剧烈运动 导致无氧呼吸 产生乳酸 导致肌肉酸痛 等个几天就没事了 麻烦采纳，谢谢！
回答：肌肉拉伤和软组织挫伤: 一旦出现疼痛反应,应立即停止运动,可在痛点上敷冰块或冷毛巾,并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎,以使小血管收缩,减少局部充血,水肿,切忌搓揉按摩及热敷.冷敷处理24至48小时后,可应用活血化淤,
俗话说运动跟损伤不分家，生活中难免会出现这样那样损伤。今天给大家讲一下发生急性拉伤后，我们需要注意什么，该怎么正确来处理?
拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。肌肉。
先确认一下是韧带拉伤还是肌肉拉伤还是长时间不运动突然剧烈运动乳酸积累导致的酸痛。后两种比较好处理，也是运动过程中最为常见的不适，用热水敷和适当的按摩可以帮助恢复当然也可以借助活血化瘀类的药物辅助治疗。在运动过程中。
有止血,退热,镇痛,麻醉和消肿的作用.方法是将毛巾浸透冷水后放在伤部,两分钟左右换一次;或者将冰块装入塑料袋内进行外敷.在遭到挫伤,关节韧带扭伤,早期肌肉拉伤等急性闭合性软组织损伤时,通过这种方法可以使血管收缩,减轻局部。
肌肉拉伤的症状表现，局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。大腿外侧肌肉有点拉伤，最方便的方法是拿一个。
应该是肌肉拉伤，因为有几天了，那就应该采取热敷来进行治疗，如果一段时间后还是没有好转，请立刻就医，做一个详细的检查。
有的话就需要外用一些红花油和跌打损伤膏之类的，而且得休息，不能继续游泳。如果是轻微拉伤，2 ~3天没问题了。不过要是肿了的话，得2周。我上次练瑜伽，胳膊肌肉拉伤，休息了2周多。当然那次比较严重。
