我也是蛮喜欢游泳的业余爱好者，比较好的记录大约是一次蹬腿2.5米(单纯为了距离，飘的时间长)。如果是为了提高速度，那么蹬腿频率加快，每次蹬腿距离相对会短。
5.在收腿结束，双踝外分，双膝间距必须小于双踝间距，大腿与腹部的夹角为120度左右。2 翻脚掌 蛙泳打水效果的好坏，取决于翻脚掌的技术。翻脚掌，脚掌内侧面对水。在收腿将要结束时，试着旋转双脚做外翻动作，以确。
看看你的技术了 要是刚刚学会蛙泳的情况下 一次 蹬腿 大概是30---50厘米远、 你要是熟练的话 、 也就是蹬一次腿 60---80厘米。 专业的就更长了。
当腿完成时，蛙型必须完全关闭以增加踢腿距离。踢水将水踢到身体后部。继续踢水踢水直到膝盖伸直时，脚几乎和肩膀一样。这个数字的脚仍然是相反的。业界必须注意这一点。这是一种专业的游泳技术。控制起来并不容易。通常是。
蛙泳的蹬腿方法是：1,双手可以轻扶着泳池壁，身体放松漂浮在水面，两腿与肩同宽。2，脚趾勾紧。3，收小腿，小腿尽量往上往屁股方向靠，脚趾继续勾紧，两膝盖距离两个拳头宽。4，脚掌用力向两边翻开，同时脚趾也要勾紧，
2，蛙泳的推进力主要在腿，一定要牢记“收，蹬，夹”这三步的动作。收腿要自然，迅速；蹬腿要用力，有效果；另外最重要的，也是最容易被大家忽视的就是“夹腿”，在蹬出去之后，一定要脚尖绷直，两腿自然而迅速的夹到一。
收腿结束时，两脚之间的距离宽于两膝之间的距离，这个时候可以向外翻脚，使脚尖朝外，再加上膝关节内旋，使脚和小腿内侧对准蹬水的方向。蹬腿开始时，小腿与水面要垂直，脚位于水面下外翻的最佳角度（90度）。平式蛙泳蹬夹。
即在伸手中做收蹬动作，这一配合技术能使手划水有效部分于腿蹬水有 效部分紧密的配合起来。 由于快速收腿动作会产生一定的反作用力，但却有利于臂、紧密的配合，同时 能够更好的发挥臂的作用，从而提高了进的速度。 蛙泳。
由于蛙泳具有身体姿势较为平稳、游起来省力、呼吸方便、能长游等特点,因此深受游泳爱好者的欢迎。动作口诀蛙泳简介蛙泳姿势像青蛙,两臂对称侧下划。两腿向后蹬夹水,臂腿伸直又变屈。腿部动作屈膝慢收靠臀边,两膝距离宽似肩。边收边分。
比赛和训练的时候每划行一次的距离是不同的。训练的时候划行的距离要长一些，大概在3-4米，而比赛的时候更多讲究的是频率，每次在2-3左右，也就是说，划行完速度还没有降下来的时候又进行下一次的划行，因为使比赛嘛。
