可以。游泳等有氧运动、力量训练等都能帮助降压。对多数人来说，并不需要每天专门在健身房进行几个小时的有氧锻炼，日常生活中就能随时适度增加体力活动。这些活动包括打扫卫生等家务劳动、打篮球或网球、爬楼梯、散步、慢跑、
如果你们有高血压或者是高血脂的问题，合理地进行跑步锻炼 是非常有效果的 。现在有许多的案例都是通过坚持不懈地跑步锻炼，从而改善了自己的血压，血脂的水平，甚至还有一些患者降低自己的血压，血脂恢复到了正常的水平 。无论。
游泳是一种很 健康 的运动。游泳可以放松身心，不仅能够降压，还能降血脂。高血压患者游泳要注意强度和时间，以适合自己为宜。值得注意的是，有高血压病的老年人游泳一定要有人陪同，且游泳时间最好不要超过半个小时。瑜伽 。
慢跑不仅能够达到一定的健身效果，还能降低血脂，帮助预防高血压，冠心病，神经衰弱等多种疾病，对于长期从事脑力工作的人群而言，慢跑还能起到舒缓身心的作用，甚至还能控制自身体重，防止出现身体肥胖的现象。游泳：游泳过程中。
坚持长期跑步可以降血压。通过长期的跑步训练能够加速人体的新陈代谢，降低血液中血脂和胆固醇的含量，心血管系统的活力大大增强，血液流动非常通畅，那么自然血压得到降低。跑步时心率会增加，心脏的收缩功能会加强。特别是心脏。
坚持长期跑步可以降血压，通过长期的跑步训练能够加速人体的新陈代谢，降低血液中血脂和胆固醇的含量，心血管系统的活力大大增强，血液流动非常通畅，那么自然血压得到降低。跑步时心率会加快，心脏的收缩功能得以加强，特别是心脏。
跑步，因为使心肺扩张，血管扩张，可以有降低血压，调节血压的作用。与出汗没关系。有高血压病症的人，在进行跑步锻炼时需要注意：跑步训练的强度不可太大，一般只拟慢跑，跑到身体发热，轻微的出汗。跑步训练期间不可。
所以运动是适合的、人人可以尝试的降脂方式。在运动方式选择上，尽量选择有氧运动。这也是大多数人可以采取的运动方式，比如说游泳、健步走、爬山、跑步等等都可以。但是其中要注意一点，如果血脂高引发了心脑血管方面的疾病，
运动健身降低血脂的核心取决于保证一定运动强度与运动时间，建议将运动强度控制在中等偏上为宜，运动健身时心率保持在（220-年龄）的60%-70%，运动时间确保在半小时，在所有的运动项目中，慢跑是非常不错的选择。运动健身煅炼。
慢跑可以降低血脂，注意是慢跑。慢跑能增强心肺功能，促进血液循环，扩张血管，降低血压，降低血脂，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间。
