（1） 力量素质： 当今世界游泳训练的一个显著特点是极为重视运动员的陆上身体素质训练。 从一些游泳强国的成功经验来看， 要想迅速提高游泳水平， 努力安排好运动员的身体素质训 练，特别是力量训练是游泳训练的关键。游泳。
力量素质：游泳是一种全身性项目，人体几乎所有的肌肉都要参与其中。比如在吸气换气时，呼吸肌和心肌可以得到锻炼，在蹬腿前进时，可以锻炼腿部的肌肉。长期坚持游泳，肌肉会变得发达，力量素质明显增强。柔韧素质：柔韧素质指人。
优秀游泳运动员的身材，肩宽+人长+臂展长+腰细+屁股小是必须的，共同特点就是脖子粗（换气），腰粗身板长（长方形身体像船），腿短（腿部重量轻，在水中受到的压力小，推进力就大），手脚大（像蹼），然后再配上不够。
应该具有：手臂、腿部、腰腹的较强速度耐力，泳姿、跳水、转身、水感等技术动作全面、正确。
第三，游泳能使身体抗阻力大大增强，能够多运动多消耗，还能够多关节进行运动，提高能量的代谢。如果有腰建议是在有了一定的运动基础和身体素质基础之后，再开始游泳锻炼，也提高了安全性，提高了游泳健身的效果。想要改善身体。
泳式2：*10—20次目标肌肉：竖脊肌；斜板卷腹：2*10—20目标肌肉：腹直肌；坐次器械推胸：2*（12—15RM）目标肌肉：胸大肌、肱三头肌和三角肌前束;颈前下拉：2*（12—15RM）目标肌肉：背阔肌、肱二头肌；坐次。
这项运动集众多好处为一体，就省去在健身房进行分别的训练，不仅省时省力省心，而且游泳还可以增强体魄，增强免疫力。也有很多人喜欢挑战冬泳，我觉得这样的人是很有勇气的，而且喜欢冬泳的人在平时经常会锻炼身体，身体素质。
游泳对人体有哪些好处呢？
游泳是非常好的运动项目。你每天坚持游泳当然能增强体质，而且还可以改善心血管系统，提高肺活量，提高呼吸系统的机能。游泳对身体的好处非常多。在水中游泳的过程中，因为浮力可以减轻重力对身体关节的压力，从而改善颈、腰、膝。
有啊 有四类人不适合游泳 (1)患有心血管疾病的人：严重高血压病用药后血压仍在180／110毫米汞柱以上，脑血管有可能发生意外者；近期内有过心绞痛发作，稍运动就感到胸部疼痛的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的。
