（1）本计划适用于已掌握三种泳式，身体健康的普通游泳爱好者。（2）本计划工4周，每周保持3次训练课，共12次课。训练目标和任务 （1）训练目标：提高速度和有氧耐力，增加连续游能力。（2）训练方法、手段，采用分解。
通过课程学习，希望能够达到以下教学目标：1.全面发展学生的身体素质，运用所学的游泳技能增进健康。2.掌握蛙泳技术以及基本理论知识。3.掌握游泳教学与训练的一般原则、特点、常用的教学方法、练习形式和训练手段，达到四会要求（。
青少年游泳运动员发展动作速度的敏感期 “敏感期”理论指出，当某种体能进入高速自然增长期时，对该种体能进行目的明确的训练效果最好，可参照《游泳训练学》中男、女运动员专项能力的最佳年龄期表。女孩在10～。
短期集中训练 也就是一般游泳培训班所采用的方法。因为课程时间安排和学员的要求，注重的是即时效果，对动作标准要求不高，教练施教方法以学员能游起来作为指导思想。在学员初步掌握各动作（还没熟练）后，把主要的精力放在。
全面贯彻游泳教学大纲,学习和宣传马列主义等理论知识,热爱体育事业,认真钻研业务,发扬奉献精神。 二、游泳训练工作 依据游泳大纲,针对不同年级不同年龄段和学生的个体差异,合理制定训练计划,抓好基础训练。 在训练中严格要求学生,
3. 13—15岁的少年在心理上处于半幼稚半成熟阶段。半幼稚是指容易冲动，意气用事，往往出现违规的自我主张。半成熟表现看问题有了主见，处事喜欢独当一面。应要求他们学习写训练计划和日记，学习自我剖析。4.后面的可分。
我们将根据学生的年龄和体质状况,积极探索符合青少年特点的游泳教学形式,以增强学生参加“人人运动,学会游泳”活动的兴趣,使学生掌握基本的动作技能,最终养成终身锻炼的良好习惯。 三、组织保障 成立校“人人运动,学会游泳”工作领导小组。
游泳上身主要用到肱二头肌、肩部、腰腹部、背部和整个躯干的力量！建议你多做哑铃弯举练习肱二头肌，哑铃侧平举练习肩部三角肌，仰卧起坐和山羊挺身练习腰腹部力量，哑铃单臂划船练习背阔肌。因为你是为了游泳而健身的，所以。
教小孩游泳的教学步骤：学憋气：儿童掉入水里会发生呛水的情况，所以学游泳就要学会憋气，学会憋气只用做一些简单的事，练习在水中憋气，刚开始憋气时间短一点，慢慢地延长时间，需要反复练习训练才行。教动作：教会小孩。
一，合理调节青少年游泳训练的负荷 由于大部分青少年正处在一个生理心理机能飞速发展的阶段，为避免因训练过度造成青少年的身体损伤，训练人员在组织其参与游泳训练的过程中，可以利用趣味训练的方法，尽量融入一些精细动作，在避免。
