什么食物有维生素b族？维生素B族的食物有：维生素B1 广泛存在，尤其种子外皮，动物内脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。维生素B2 动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜。维生素B3 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及。
1、什么食物富含维生素B族？③含有维生素B维生素B1烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就。
2、什么食物含有维生素B或维生素E？维生素E：几乎所有的绿叶植物都含有维生素E。麦配油，棉籽油，玉米油，花生油及芝麻油都是维生素E的良好来源。莴苣叶及柑橘皮中的维生素E含量也很高。维生素B(B1，B2，B3，B6，B12)：维生素B1，普遍存在于各类食物中，以谷类。
3、什么食物含有复合维生素B？多存在于酵母、蛋麸、蔬菜、果品等多种食物中，通常含有多种有效成分，主要是维生素B维生素B烟酸、烟酰胺、维生素B1叶酸、泛酸，并有维生素C或生物素等。用于营养不良、厌食、脚气病、癞皮病和因缺乏维生素B而引。
4、什么食物富含维生素B和维生素C？其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。如每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克，香菇为1.13毫克，冬菇含1.59毫。
5、运动之后，如何正确补充维生素。维生素B族由12种以上组成，其中跟运动密切相关的是维生素B维生素B2以及维生素B 维生素B1的主要食物来源是粗粮、牛奶、蛋黄、瘦肉、植物种子。维生素B2的主要食物来源是动物肝脏、蛋黄、牛奶、豆类、绿叶蔬菜。维生素B6的主要食物来源。
1、什么食物含有维生素B6或维生素C。1金枪鱼 0.90 2牛肝 0.84 3鸡内脏（油炸） 0.62 4牛肾（生） 0.43 5鸡肉（油炸、烤、煎） 0.41 6油炸花生（加盐） 0.40 维生素C含量食物前 10 排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)1 樱。
2、什么食物中含有维生A和维生素B？我们为了要维持生命和延续，需要从天然食物和营养补品中摄影取维生素。 ■ 生活状态与维生素。 孕妇与哺乳妇 需要补充维生素A、BB1C、叶酸等。 学生 需要补充维生素E、维生素B和锌。 上班族与外食族 需要补充维生素B、B1E、C。
3、运动后营养补充应注意什么？土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质。
4、能补充钙和维生素b类的老年钙有哪些。以下是含有丰富维生素b的食品： ①含有丰富维生素b1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富维生素b2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素b维生素。
