支链氨基酸的作用？健身吃的话对身体有没有副作用？起到防止疲劳的作用，而在晚上训练的人，如果训练后服用支链氨基酸，可能导致大脑清醒，没有睡意。因为支链氨基酸阻止了色氨酸进入大脑而产生5-HTP的形成，而不能拥有香甜的睡眠。
2、bcaa可以运动中喝吗。据研究，当血液中支链氨基酸处於低水准时会促进色氨酸进入大脑，而当进入大脑色氨酸的数量增加时，会增加中枢神经疲劳。在耐力训练後期血清中支链氨基酸水准便会下降。研究指出，耐力运动前和後bcaa可有效地补充运动开始後90分钟。
3、支链氨基酸到底是训练前还是训练后服用。支链氨基酸：对于健身者运动流失支链氨基酸，导致肌肉分解的生理特点，有针对性在运百动前补充支链氨基酸从而达到减少运动肌肉分解。肌酸：提高肌肉力量，让肌肉在锻炼过程中获得更多的刺激，从而在锻炼恢复过程获得更多爆发力、耐力。
4、肌酸跟bcaa什么时候吃最好 运动前后？尽管有限的研究表明，经过一段时间的耐力训练后，大量地补充支链氨基酸可能改善蛋白质的合成，但是从长远来看，并没有很多证据表明这能塑造出更大的肌肉群。已经被证明的是，经过剧烈运动后，支链氨基酸可以缓解延迟性肌肉酸痛。
5、支链氨基酸力量训练喝过，再一次有氧运动能喝吗？能喝，支链氨基酸作用是减少运动对肌肉的消耗。属于组成蛋白质成分的一种。
1、补充支链氨基酸会造成肾脏负担很大吗 我是健身爱好者。是低于指导剂量的）。而过量服用，内脏本身有病变，休息或营养条件不佳这三个因素，往往导致正常的补剂吃出不正常的结果。这里要提醒你的是，支链氨基酸会改变血糖水平，糖尿病患者先去问医生再选用。
2、我健身半年多了！想吃点支链氨基酸，可以吗？或者什么时候可以吃呢？跪求。简单讲，支链氨基酸有两方面的作用，一是减少训练后的疲劳感，促进肌肉生长，二是减少肌肉流失。一般情况下，训练半年，肌肉量还有限，那些服用的基本都是训练2年上的高水平，因此，建议你可以暂时不用也可，当然如果经济条件允许也。
3、在 健身时吃蛋白质和氨基酸有什么好处和坏处。坏处倒是没有，因为蛋白质和氨基酸本来就是身体所需的营养物质。但是需要注意的一点就是补充的时间和补充的量要控制好。一般来说训练结束后半个小时左右是蛋白质需求量最大的时候，这个时候补充效果最好；每天蛋白质的补充量。
4、支链氨基酸怎么吃？支链氨基酸可以长期服用吗？如果你不是健美运动员建议不要吃，只要服用蛋白粉就够了，蛋白粉里含有支链氨基酸，支链氨基酸会加速你的雄性激素分泌速度，同是也会提高睾铜素，能防止肌肉分解，但长期过量服用，会降低身体自身的。
5、健身喝支链氨基酸有必要吗。对于强烈运动一般指超量的有氧运动或无氧运动，初学者在健身初期，运动量不大，身体无法达到足够的有氧消耗，当然无氧抗阻训练也处于熟悉动作，已经掌握要领阶段，不会有较大重量负荷，对于支链氨基酸的需求可以忽略不计。
