游泳和爬楼梯那一个减肥效果好。游泳最好，因为游泳消耗的体力很大，而爬楼梯却没这么明显的效果！选我！
1、减肥，什么运动有效果？除了游泳。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。五、瑜伽减肥法 瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提。
2、8个最有效的减肥运动。四、游泳游泳是夏天最舒服的有氧运动，很多人都说游泳可以让你的身形变得更好，是一个很好的塑身运动。是的，因为游泳是全身运动，加上水的阻力，也会有锻炼肌肉的效果。 游泳减肥建议：每次游泳在1000米以上，或者1小时左右。 五、踩自。
3、除了游泳之外，最有效的减肥运动是什么？长期练习瑜伽不仅可以轻松达到瘦身的目的，还可以预防疾病。五、爬楼梯：每天爬30分钟楼梯，就能消耗非常大的热量，也不失为一项简易的减肥运动，而且上楼时轻轻踮脚尖可以收紧小腿，效果十分明显。
4、运动减肥的最好方法有什么。爬楼梯是属于有氧运动的，在爬楼梯的过程中，身体会发热使得新陈代谢加快，加速了血液循环，可以有效的促进脂肪的燃烧，帮助减肥瘦身。用正确的爬楼梯动作每天坚持爬楼梯1小时，一个月可以瘦5-10斤。打网球减肥法 打网球。
5、减肥塑身的运动方法大全。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。做家务减肥法 洗衣服、买菜烧饭、擦地板&hellip；&hellip；这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的。
1、瘦臀适合做什么运动锻炼？要锻炼多久能瘦下来？多爬楼梯、走路都有利于瘦臀，或者每晚睡前练瘦臀操，每次锻炼30分钟左右，坚持一个月会发现臀部变紧实了，对塑臀形有很大好处，长期坚持练再结合痩立美瘦臀非常快，美美瘦身绝对是最好的，关键瘦了两年多也没反弹，平时。
2、女性想减肥塑性的话是做“瑜伽”“游泳”还是“爬楼梯”？可以消耗更多的热量。游泳过程中身体受到冷水刺激，还会反射性引起甲状腺素分泌增加，使物质能量的代谢过程加强，加速肝糖元分解和脂肪的氧化，加速能量消耗，有利于减少多余的减肥，保持体重正常。
3、每天都爬楼梯能减肥吗，消耗的热量多吗？这样身体的体内可以更好的水分，运动过分疲惫也是会影响减肥。爬楼梯能减肥也不要忘记，管理饮食，切记运动后暴饮暴食，运动后脂肪还会继续燃烧，一下子摄入太多热量，反而不利于减肥，饮食运动搭配才是完美的减肥方法。
4、常见有氧运动健身又减肥的运动。爬楼梯也可以锻炼我们的心肺功能，并使骨骼和肌肉得到相当的锻炼，使关节更加灵活。在爬楼梯时，不仅是腿部，其实腰部、臀部都在一起用力，并且比快走消耗的热量更多，更利于减肥。特别是很多人肥胖都跟长时间坐着有关，腿粗。
