运动过后适当补充蛋白质和脂肪。运动前及运动后补充适量蛋白质，对于体重控制有辅助效果。摄取蛋白质建议来源的顺序为：豆-鱼-肉-蛋。所以可多选择不含胆固醇的黄豆制品，例如豆浆；另外建议选择白肉，例如鸡肉、鱼肉与海鲜，其特点是脂肪含量较低，摄取无负担。
1、运动后如何补充蛋白质？运动后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。能长期储存在人体内，所以我们人类要经常不。
2、运动后吃什么能快速补充蛋白质？01：02 健身的时候可以多补充一些蛋白质，因为蛋白质是人体所必须要的营养元素。而且含蛋白质高的食物有很多，比如肉类或者是海鲜以及牛奶鸡蛋、大豆、豆制品等，里面都含有丰富的蛋白质。因为健身是一项运动量非常大的活动，而。
3、运动后如何正确补充蛋白质。但是需要注意的是，运动后不要立即吃肉类、鸡蛋等酸性物质，而应该补充足够的水，吃些蔬菜水果。补充蛋白质要在运动结束后一个小时以后，否则体内乳酸会分泌过多，使人感觉更疲劳，不利于健康。
4、锻炼结束如何补充蛋白质呢？鸡蛋里不仅仅是含有人体需要的蛋白质，还有很多其他需要的营养元素，每天可以早晨吃个鸡蛋，补充能量。第三种食物：鸡胸肉。现在越来越多的商家都会推出轻食，轻食里包含的食物主要就是鸡胸肉、西蓝花、生菜等一些低脂肪、绿色。
5、游泳结束后可不可以进食东西。喝牛奶补钙 牛奶含丰富的钙质及蛋白质，游泳后如果缺钙小腿肌肉痉挛，可以喝200毫升纯牛奶帮助补钙和修复肌肉组织(纯牛奶的热量并不高，100毫升才68大卡，因此喝了也不必担心长胖)。游泳后的饮食禁忌 碳酸饮料 碳酸饮料中。
1、游泳后怎么吃比较好。水果蔬菜： 游泳健身后，不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性。
2、游泳后需要补充什么食物。游泳 1 游泳后吃什么补充能量 水果蔬菜 游泳之后不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清淡的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充能量。游泳后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生。
3、孩子游泳后吃什么好？适合游泳后吃的食物有： 水果蔬菜 游泳健身后，不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸。
4、游泳运动员吃什么补充体力。水果蔬菜游泳健身后，不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质，使人。
