3.下水前要做准备活动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。饱食或者饥饿时，剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。4.水下情况不明时。
（1）游泳后应马上用清水漱口，以清除口腔内的细菌条件允许的情况下，可用漱口水消毒。游泳后马上漱口，能够及时清除停留在口腔表面的细菌，防止其往更深处发展引起感染。口腔感染与个人抵抗力密切相关，抵抗力低、患有牙周炎、
如果不是经期，不用特别去防护，阴道有抵抗细菌的功能，经期和经期前后三天不要游泳；游泳后用清水和妇科洗液清洗；避免坐在泳池边。女性游泳重点防护部位：1.眼睛。如果戏水后眼睛发红、发涩，可能是感染了细菌，最好及时就医。
不要独自一人外出游泳,更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所,对场所的环境,如该水库、浴场是否卫生,水下是否平坦,有无暗礁、暗流、杂草,水域的深浅等情况要了解清楚。 必须。
游泳应注意水温；游泳时间不宜过长；体力劳动后不宜立即游泳；原因如下：在户外游泳时，虽然长时间在水里浸泡身体不会觉得热，但头部在水面上连续几个小时受到太阳的暴晒，其温度有时能增高到39℃以上，再加上。
① 有氧运动–锻炼心肺功能，如健步走、慢跑、广场舞、骑自行车、打乒乓球等。游泳不适合腹透患者，容易外口或隧道感染，甚至发生腹膜炎。② 抗阻运动–强健肌肉，借助重物、健身带或负重器械，如负重500-1000ml水瓶等。③ 。
针对女性以及留海过长的人群，游泳时戴上泳帽能防止头发散乱，影响用眼观察能力，防止发质受损。泳帽材质和性质，应选用松紧度适当的尼龙制品或橡胶材质，免于游泳时泳帽脱落。泳镜、泳池水质就算经常更换，也难免细菌和病菌的生成。
4.不压水线：水线第一有间隔游泳空间的作用，第二是可以在遇到紧急情况时可以扶持，但是在水线上停留，压水线很容易造成自身或者其他泳者受伤，因为水线一般由钢丝穿起非常锋利，而且泳池内水下划伤身体的现象时有发生。5.
2 去公共场所活动时，采取简易有效的隔离措施。把自己的衣裤，无论是干净的还是脏的，都装进自带的塑料袋、布袋里或用纸包好后再放到公共衣柜里去。不要把自己的衣服尤其是内衣裤与别人的混放在一起。不要借穿别人的游。
忌心脏病者游泳。如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者,对游泳应敬而远之。 忌患中耳炎游泳。不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于雪上加霜,使病情加重,甚至可使颅内感染等。 。
