游泳是不可以的，因为对于游泳的动作，有可能会使得腰部的肌肉持续的处于紧张状态，久而久之就会加重肌肉劳损的，所以对于腰肌劳损的病人是不可以游泳的。
虽然此时仍可坚持游泳，但在不断挥动手臂时，由于肌腱、韧带与骨摩擦，使有炎症的肌腱暂时消肿，痛感减轻。当停止活动后，将臂再朝头部上方活动时，肩部又会出现阵痛及发硬的感觉。3.肩关节损伤的治疗方法。损伤初期可用冰块。
6.加强颈肩部肌肉锻炼。可进行一些专门针对颈肩部肌肉放松的训练，游泳、俯卧撑、引体向上等项目也推荐进行。7.热敷。热敷可以一定程度改善血液循环，缓解疼痛。但在西医上对于热敷尚没有可以改善的有力证据，热敷现在看来只是一。
能够在脖颈和肩膀尝试找一下是否有困扰，假如按上来以后会出现和平常觉得一样的疼痛感。那表明颈肩的痛疼来自肌肉组织的肌肉劳损，能通过推拿的方法来解决，关键肌群是：颈部肌肉、肩胛提肌、枕下肌群、半棘肌等！处理肌肉。
是可以锻炼身体的，游泳最大的功效就是肌肉和肩膀，还有腿部肌肉。游泳通常有以下好处:有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。小孩游泳更有利于长高，这。
特别是自由泳，很容易因为重复的动作而过度的使用肩膀上的肌肉，所以适当的仰泳，可让肌肉休息，并且因为动到不同位置肌肉，平均筋肉的负担。※如果在游泳的过程肩膀疼痛，可先减缓划水的力道试试。(可能是划水角度跟力道所。
呵护关节和肌肉 :游泳中的换气动作“一低一仰”,可以有效地锻炼头颈部的肌肉,仰头吸气、低头看手机正是两个相反的动作,在“低头”的习惯中被劳损的肌肉,终于可以换一个角度得到修复。上肢的用力划水,让肩、背部肌群得到。
和肩部肌肉劳损是游泳运动员最容易有的伤病。比如我国的蝶泳运动员吴鹏就受肩伤困扰多年。 膝盖：有人会纳闷怎么游泳会伤到膝盖，我国的多数著名游泳运动员尤其是女子的，膝盖都有伤。正常人到了35岁以后膝盖就要开始退化，
6. 多坐耸肩、和扩胸动作：对颈部肌肉劳损、颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果 7. 可以做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）8. 做用下巴向前的画圈。
颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头,更不能旋转颈椎,使劲斜搬按摩颈部 6. 多坐耸肩、和扩胸动作:对颈部肌肉劳损、颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果 7. 可以做旱地游泳的动作(假的游泳),做各种游泳。
