30分钟 饱食后不宜马上进行游泳活动, 一般应休息 30 分钟以上再下水活动。
饭后饱腹游泳也很危险。饱腹游泳不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。饭后要休息30分钟至1小时再下水游泳。所以，千万不要空腹或者饱腹游泳。
吃饱饭不易立即去游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象，所以要再休息一段时间，最好两个小时再去。【游泳的禁忌】空腹游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕。
为什么饱餐后和饥饿时不宜游泳？进餐后尤其饱餐后不宜游泳。因为进餐后人体的消化器官必须对食物进行消化，肠胃蠕动加快，消化液分泌增加，大量的血液流向肠胃。如果进餐后立即游泳，肌肉运动也需要大量血液，使胃肠部的血液。
最糟的情况通常发生在餐后不久就游泳，因为此时血液不仅必需同时供应肌肉与消化系统，它还必需使水中的身体保持一定的温度，所以最保守的结果是：肌肉的血液供应不足而导致抽筋，暂时不能再游泳啦！餐后与运动前的间隔时间长短。
宝宝吃饱一个小时之后可以游泳。在宝宝吃饱一个小时之后，食物已经进入。消化状态这样游泳的时候也不会影响宝宝的消化。这个时候游泳的时候也可以避免宝宝因为剧烈运动而引起肠胃的不适。
因此，游泳之前，不宜饱餐，游泳间休息时，也不宜过多加餐。如果游泳时间长，体力消耗大．必须加餐时，也不能吃得过多，而应以小量高热量食物．如巧克力、糖果等小食品为宜。此外，下水前也要做充分的准备工作。下水后。
如果吃的饱的话，隔40分－1小时后再去游泳。吃饱后游泳会沉重，游泳时发不上力。打饱嗝，不舒服。严重的坏处会胃痉挛，胃疼。经常这样，会胃炎。饭后胃肠在中枢神经的调节下，开始了紧张的消化吸收活动，消化道血管扩张，
一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温。
对于我们身体来说是非常不利的。最后就是如果我们想要有效的预防餐后游泳对我们身体的危害，那么我们就一定要记住千万不要再吃完饭之后去游泳，即便是想要游泳，也要等半个小时让我们消化系统把我们体内的食物消化干净再去游泳。
