饭前3小时。此时能量储备充足，为游泳供能，不会出现低血糖的状况。运动完后，距离下一顿还有大约3小时，身体会调节糖原供能，下一顿不会暴饮暴食，同时减少脂肪转化。游泳在饭前多久游 3 游泳在饭后多久游 至少一小。
饭后两小时或饭前四小时去游泳比较安全。在此期间，胃里的东西不会少很多，可以避免一些副作用。事先做一些准备工作以避免抽筋。
饭后要40-60分钟入水。入水池前不宜吃东西。人到水中，水对人体会产生压力，往往食物还未进胃里，就被水压出来倒溢进气管，造成窒息。建议在游泳前半小时可以给吃点食物，做到不饿、不饱胀。感冒痊愈后1～2周内不易游泳。
饭后多久可以游泳 饭后一小时后可以游泳。饭后等食物消化一段时间后再游泳比较好，一般饭后一个小时左右可以游泳了，吃完饭可以先休息一会儿再散散步，之后再去游泳，既不会影响消化，也能起到健身娱乐的作用。空腹的时候最。
饭前游泳，会感到体力不支，容易虚脱。饭后，肚子吃饱了游泳，容易造成呕吐，反正饭前饭后游泳都会造成身体不适，所以最好在饭后2小时之后再去游泳。携带好游泳圈 对于水域比较深的场所，或者游泳技术不是很好的朋友，请。
饭前好啊.呵呵
游泳持续时间应在1.5—2小时为宜，游泳时间过长，体温大量散发，皮肤甚至会出现大量“鸡皮疙瘩”，对身体十分不利，甚至会发生脱力、抽筋等危险情况。忌酒后不能游泳 游泳时体内储备的葡萄糖会大量消耗，血糖会大为降低。
晚间时段:晚餐后2小时至睡前。现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体"生物钟"的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，人体新陈代谢率在下午4:00到5:00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态;
饭后游泳合适一些，但是不建议饭后立马游泳，一般饭后一小时再进行游泳更适合。饭前游容易低血糖，通常饭前已经有六小时左右没有进食，此时进行游泳这个大运动量的运动，血糖已经基本消耗殆尽，无法支持能量消耗，可能会导致低血糖。
！游泳过后需要马上补水，不要告我你在泳池已经喝饱。最后，说说游泳的禁忌：饭前饭后、未做准备活动、剧烈运动后、饮酒过后以及女性在月经期间，都是禁忌游泳的。高血压、心脏病、中耳炎、急性眼结膜炎、皮肤病等病症患者。
