游泳，因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷，游泳不如暑假那么容易展开，但不少健身场馆都有温水池，青少年也可。
因此在运动时要量力而为。在水中练习潜水或者游泳可以增加肺活量，用手在水中不断的划水，同时还要克服水的阻力。这样可以保证呼吸与运动同步增大肺活量。除了这些，还可以踢球，折返跑，打篮球这些方法都可以提高肺活量。
增加肺活量最好的运动是什么1 游泳。游泳是一项消耗能量极高的运动，需要消耗的氧气也非常多，每次下水的时间变长，一次性吸进的氧气越多，肺活量也会越大。跑步。跑步是最简单也最方便的锻炼项目，如果想要提高肺活。
游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。3.有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的同时，减少体脂含量。而综合有氧操。
游泳利于提高肺部的功能。在水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。跳绳。
首先要说，肺活量是指我们呼吸机能的潜在能力，但肺活量小，并不一定代表着身体素质不好，但如果肺活量低于正常范围的最低值了，就必须要想办法增加一下了。首先，可以通过体育锻炼，如游泳、长跑、球类运动、跳绳、转呼啦圈。
可以呀！其实不论什么运动都好，都可以锻炼肺活量，只是效果不一样，效果比较明显的如跑步、游泳、骑自行车 都是增加肺活量比较显著的运动。跑步是增加肺活量最好的方法。简单、容易、安全，如果你是想在短期内增加肺活量的话，
主要是一些做有氧运动，其中跳绳，跑步，游泳及爬山等，这些最为平常的运动正是提高肺活量的必要条件，在做这些有氧运动时我们要注意一定要循环渐切不可操之过急，老话说得好心急吃不了热豆腐，想要提升肺活量还要坚持，罗马不。
以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳时有快速跳和跳花式两种选择，前者在短时间内多次跳。骑自行车：选择在比较开阔往来车辆稀少的路段，上坡路段最佳，憋足气快速骑车登上坡，往返几次，能很有效的锻炼肺活量。
可以，但最好还是长跑和游泳，效果更显著。跳绳对于手部、腿部肌肉锻炼都有好处，还能锻炼协调能力！
