步行不受环境条件限制，是常用的运动锻炼方式。步行对于老年人是最好的降脂锻炼方法，不仅可以降低甘油三酯，也可预防心血管疾病、骨质疏松等方面问题。游泳游泳是一种比较优秀的运动，可以减少对膝关节的损害，特别是对胖人来说。
你好楼主甘油三酯最怕的运动，应该就是跑步，游泳之类的。因为这些运动会耗费大量的能量，会消耗身体的脂肪以及大量的水分，所以，甘油三酯是最怕这些运动的。
其实除了运动可以降低甘油三酯,如果你能控制体重,体重下降 5% 10%,也可以让甘油三酯水平下降20%。同时如果你能降低碳水化合物(大米白面)摄入的热量(降低糖和果糖的摄入),同时增加不饱和脂肪的摄入,又可以使甘油三酯水平进一步下降 10% 20%。
运动则可以选择跑步、跳绳、游泳等各种有氧运动，这样才能更好的降血脂。如果通过饮食控制和运动还不能降下来，最好结合药物来进行治疗。
相关研究显示，如果能够坚持以上强度的运动可以使患者的甘油三酯水平额外降低 20％～ 30％左右。大家想想，坚持运动，可以降低这么大程度上的甘油三酯，没有任何毒副作用，一般来说，包括甘油三酯在内所谓的三高，几乎都是吃出来。
（4）重度运动跑步、游泳、跳高、打篮球等 在饮食上也要注意：通过控制饮食降低血糖是治疗糖尿病“五大原则”中最基础和最重要的治疗原则，无论是哪一种糖尿病人都必须首先控制饮食，以降低血糖。控制总热量，也就是说。
尤其是早上醒来后，空腹喝温水可以稀释血液，降低血液粘度。2.多运动。每周至少4~5次的有氧运动，如游泳、慢跑或骑自行车，可以加快脂肪的燃烧速度，降低血液粘度。同时要配合1~2次力量训练，有助于去除多余脂肪，提高甘油三。
比如可以进行慢跑、游泳等。药物治疗：可以使用贝特类、他汀类等药物，如苯扎贝特、辛伐他汀等。若检查发现甘油三酯水平升高，应及时就诊。需要注意的是为了安全降血脂，使用这些药物必须在公立医院医师指导下使用。
观察表明甘油三脂跟运动量存在密切关系:在一定范围内,运动量越大甘油三酯降低程度越多。让不运动的患者进行3-4个月的运动,运动前甘油三酯正常者运动后变化不大,而高甘油三酯者则明显降低。高密度脂蛋白胆固醇高密度脂蛋白可以转运周围组织。
也就是油腻肥厚油炸等等食物吃的过多，吃的过于频繁，所以要降低甘油三酯先得控制饮食。心脏病协会建议将添加的糖分限制为女性每天少于100卡路里或6茶匙，男性每天少于150卡路里或9茶匙。摄入更多的糖与甘油三酸酯水平高10-15％。
