第二、慢跑。慢跑不仅能够达到一定的健身效果，还能降低血脂，帮助预防高血压，冠心病，神经衰弱等多种疾病。对于长期从事脑力工作的人群而言，慢跑还能起到舒缓身心的作用，而且还能控制自身体重，防止出现身体肥胖的现象。第三、
如果出现血脂偏高的情况呢，是可以适当进行一些体育锻炼来帮助调节血脂的，坚持运动能够促进血液循环，改善心肺功能，降低血脂，预防动脉硬化。如果比较胖的话，可以先从强度较低的有氧运动开始。散步，是最简单的一个运动，
血脂是血清中所有脂类物质的总称，包括胆固醇、甘油三酯、磷脂及游离脂肪酸等。血脂高可能导致脂肪肝、肥胖、甚至引起心脑血管疾病，因此发现血脂高时，可以先通过饮食、运动方法进行调理，同时在医生建议下使用药物等方法进行调理。
如果饮食和运动无法控制高血脂，医生可能会建议使用药物治疗。药物治疗包括降低胆固醇和甘油三酯的药物，如他汀类药物、贝特类药物、纤维酸类药物等。1.限制脂肪摄入量，减少高脂肪食物的摄入，如肥肉、油炸食品、奶油、黄油等。2。
为了防止身体当中的甘油三酯和胆固醇过高，平时可以适当运动，不管是做什么运动都是可以的，只要是适合自己就行 ，比如广场舞，散步，慢跑，游泳，骑行等。通过规律适当的运动，可以缓解心理的紧张情绪，也能够改善生理和心理。
2. 锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。有氧运动可以提高心脏健康、消耗脂肪和降低胆固醇水平。3. 控制体重：保持健康的体重可以降低胆固醇和其他血脂的水平。4. 戒烟和限制饮酒：戒烟可以。
运动可以稳定情绪，缓和情绪，缓解紧张、焦虑和兴奋，有助于稳定血压。练习列表并不是所有的运动都有降低血压的功能，只有散步、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏的交际舞、体操等有氧运动才能承担这一重任。以下几项特别值得推荐。
锻炼有助于降低血中LDL胆固醇水平并增加HDL胆固醇水平。每天饮少量的酒可升高HDL胆固醇水平并降低LDL的水平，但每天超过两杯可能会出现相反的影响。 总的来说，胆固醇和甘油三酯水平过高最好的治疗方法是如果超重可减轻体重、
如果血脂水平过高可以配合降脂药物进行治疗，血脂包括胆固醇和甘油三酯、低密度胆固醇、高密度胆固醇、脂蛋白，其中高密度胆固醇是对有人体有利的。如果胆固醇升高首选他汀类的降脂药物，如立普妥，如果甘油三酯升高首选贝特类的降酯。
体重下降，三脂…肯定会降。所以高血脂，不必依赖药物，运动减肥是最好的降脂药。
