个人觉得，自由泳是四种泳姿中最舒展、最流畅的泳姿，游进过程平稳，对全身各处肌肉的负荷较其它三种姿势都来得平均。就总负荷而言，它比蛙泳和仰泳略高，又比蝶泳低。因此，长距离游泳时进行耐力锻炼，能够均匀地，保持适中。
二、保持正确的身体姿势对于长距离游泳者而言，正确的做法是始终保持平坦的水平姿势，头部和颈部处于中立对齐，确保腿部永远不会低于臀部。这样可以减少阻力和能量消耗，让你专注于前进。三、保持肘部高位为了进一步提高效率并减少。
3.一侧呼吸。长距离自由泳，要用单侧呼吸，这样节奏好，氧气充足。需要注意的是，只在一侧呼吸时，需要纠正轻微的不平衡。这些建议可以让你在水中游出更多的氧气和更好的节奏，这意味着在水中更有力量和效率。一般规律是，
是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。 蛙泳口诀 手。
蛙泳：阻力较大，但最便于观察；仰泳：最节省体力，缺点是不适合观察。在实际中，长距离游行，最常用的泳姿是蛙泳，特别是长距离武装泅渡，更是不二之选。其实，对于楼主个人来说，无所谓什么姿势，自己觉得那种最好，就是。
1.保持脸在水中。我们知道这一开始可能会不舒服，但是这是必须的。因为当您抬头游泳时，臀部和腿部会下沉得更深，并且您将失去上面中提到的身体姿势。2.在水下呼气。这是初学者最常见的错误-他们在头出水时会同时呼气和。
仰泳 更适合长距离，游四五千米没有累的感觉，很轻松。
长距离游泳动作指南 amp;游野泳最实用有省力的泳姿是仰泳，其次是蛙泳，潜泳，踩水等都是长距离游泳的实用泳姿。
速度最快的是自由泳，最拉风的是蝶泳，最省力的是蛙泳，最惬意的是露天仰泳，最无师自通的是狗刨~所以 你想远距离游泳的话 蛙泳就是最好的了，不过不快就是了
体位要摆正，在游泳的过程中身体摆动幅度不要大，否则身体的不稳定会导致你花费更多体力来维持身体在水中的位置，然后掌握好自己的换气频率，可以在脑中想点其他的事情适当分散下注意力，这样就可以游长距离了。
