3.一侧呼吸。长距离自由泳，要用单侧呼吸，这样节奏好，氧气充足。需要注意的是，只在一侧呼吸时，需要纠正轻微的不平衡。这些建议可以让你在水中游出更多的氧气和更好的节奏，这意味着在水中更有力量和效率。一般规律是，
要练习直线游泳和学会开放水域如何前进。前划20下至40下、需要转身，臀部下降，这样脖子会受伤害、所以要尽量减少转身抬头的次数、练习直线游泳。双面呼吸有明显的好处、尤其是海浪袭来，或同伴产生的波浪对你有干扰时。
13.长距离的游泳，中间可以想点事情作为放松，这样不累。
你觉得仰泳很适合普通人游长距离吗？浮在水面上不用换气，蹬蹬划水就能轻松走上千米？其实我不是说大家都觉得不现实，除非有游泳包，哪怕你一直喊着“请注意倒车！”请注意倒车！“也不会！即使有反转的图像，也很难转弯。
第一，长距离游泳，二次腿是最适合的。具体的自由泳二次腿配合，可以简单地记成，同侧手划水时，同侧脚同时进行鞭打。自由泳二次腿，完全把自由泳的打腿频率，降到了最低，与此同时，这样体能消耗，也得到了有效的保证。
放慢游泳的节奏。身体可以适当侧一些，脚略微低一些，这样打水的力量会向上托。找到自己的节奏。怎样轻松点：长距离自由泳一定要很放松的状态，在入水到出水阶段手臂容易疲劳，划水要快，但在空中移臂的时候。
3.游泳时动作不要过于紧张，放轻松一些，尽量伸展到位，动作频率也不需要太快，动作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。4.注意观察游得好的人的姿势，学学别人的优点；也请别人帮忙观察一下你自己，找找动作中有什么。
游泳前一定要做热身运动，否则游泳时用力不当，可造成肌肉韧带拉伤。做完热身运动后，要先往身上淋一些游泳池的水，使机体适应后再下水，否则容易导致抽筋。游泳的时间不要太长，最好在两小时以内。每次游完。
3.单侧呼吸。对于长距离自由泳来说，要采用单侧呼吸的方式，这使您拥有良好的节奏和充足的氧气。需要注意的是，仅在一侧呼吸时，您需要纠正轻微的身体失衡。这些建议可以让你在游泳时有更多的氧气和更好的节奏，这意味着在。
b、到天然游泳场所（如*河、水塘、水库）游泳，应该有家长、亲人或老师的带领。特别强调初学者不要到野外去游泳。c、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴。如果感到身体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴。
