游泳前最好能吃一点香蕉，这样能够最大程度地避免抽筋的产生！这个很合适早晨游泳。然而，香蕉一般情况下别空腹吃，所以你可以先吃一些普通食品，然后再中间过程中吃一些香蕉，这样比较好一些。如果有可能，尽量控制一下饮食，
1.游泳前1～5小时，适合的食物有：水果类，如苹果、樱桃、黄瓜、粗粮面包、燕麦粥、蔬菜沙拉等。2.另外，还可以喝一小袋牛奶或—杯含糖饮料或吃一点巧克力等来稳定血糖水平、保持良好状态。
游泳前3-4小时吃些易消化的低热量的碳水化合物。适合吃的食物有果糖类，苹果、梨、酸奶、大豆、菜豆、脱脂牛奶、花生等。游泳前吃东西的原则是，选择体积小、易消化和能量高的食物。游泳前3-4小时吃些易消化的低热量的碳。
宜选择体积小、易消化和能量高的食物，游泳前的1个小时，最好能吃些好消化而且热量还很好的食物，比如说面包、饼干、巧克力或者能量棒。喝一小袋牛奶或者—杯含糖饮料，有助于稳定血糖水平，保持良好状态。
游泳之后，要选择易消化的食物，如蔬菜，米饭等，但是一定不能过量。由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就容易造成能量过剩，反而易引起发胖。游泳的历史：古代游泳，根据现有史料的考证。
1. 宜选择体积小、易消化和能量高的食物：在游泳前1～1.5小时，喝一小袋牛奶或者一杯含糖饮料，吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平，使身体保持良好状态。2. 宜做好准备活动：水温比体温。
◆宜选择体积小、易消化和能量高的食物：在游泳前1～1.5小时吃，喝一小袋牛奶或者一杯含糖饮料，吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平，保持良好状态。◆宜做好准备活动再游泳：水温比体温低，
孩子游泳之前,家长可以给孩子吃一些食物来补充孩子的体力,到底可以吃什么呢。那么儿童游泳前吃什么补充体力?下面给大家详细解答这个问题。 儿童游泳前可以吃白煮鸡蛋、香蕉或者一些容易消化的饼干来补充体力,在游泳之前的一个小时还可以适当。
才能加快速度。游泳以后应该补充水分、盐分，我自己的体会就是1至2片粗纤维饼干和白开水。这样就既锻炼身体，又不会增加体重！因为游泳后大家觉得饿，所以又去吃很多，就失去了效果。祝你游泳愉快！
粥之类的流体食物，再加些水果，主要以糖类为主，少油，也不宜吃太多
