穿上袜子再穿脚蹼！
容易使脚皮肤、脚骨头受伤。训练时，穿戴脚蹼的游距不宜过长，做好充分的热身和准备活动，刚开始时发力要轻，避免肌肉痉挛。因为穿脚蹼会影响足部对水的感觉，所以脱掉脚蹼后需要继续游上一段距离，寻找丢失的水感。容易使。
首先用一块湿海绵将磨脚部位的鞋革沾湿，待一小时就有所软化，再穿就不会那么难受了。其次用白酒涂于鞋里磨脚的地方，浸湿约5~15分钟，等其稍软，再穿上行走，干后就不磨脚了。然后对于某个部位的磨脚，
佩戴与脚匹配的脚蹼在游泳时有好处，反之不但无益，还容易使脚皮肤、脚骨头受伤。
带脚蹼游泳的话，它的弊端就是累，时间长了的话，有可能损害关节
初学者在戴上脚蹼之前，必须要确定自己的打水动作完全正确，因为戴上脚蹼会掩饰错误动作。初学者游泳时对自己整个躯体的支配能力相对比较差，自我感觉动作已经很正确了，而实际上并不到位。如果此时戴上脚蹼放大了腿部。
学习时是可以带的 如果你是经常游的话 建议带小的 这样脱掉之后的效果会好一点 还有带的时间最好不要太长 30分钟左右最好脱掉游一会 休息一会也行 说到底 娱乐的话就带大脚蹼 纯属锻炼的话还是建议带小的。
穿脚蹼游泳时，双脚紧紧并拢向下打水，能帮助运动员快速掌握规范的海豚打腿技术。力量训练是游泳训练的一个重要组成部分。在训练时，利用脚蹼对于发展运动员腿部、腰部及背部肌肉都有较好效果，所获得的力量能直接为运动员在水中。
根本没有那个必要，反而对学习游泳有不好的影响 比如学习自由泳，脚打水的练习是很重要的一方面，如果戴了脚蹼是很快，但是有些动作细节你带了脚蹼根本无法体会到。而且做手脚配合练习的时候，你带了脚蹼可以提供更好的推进力。
用脚蹼游泳，会让你感到快而轻松，自由泳、仰泳、蝶泳都可以使用；使用技巧就像自由泳摆腿，应该大腿带动小腿，膝不能弯曲，脚稍绷直，在水面上下摆动，踝关节要灵活，加上手划，速度会很快；刚学会游泳的人买短的，脚力好。
