尽可能地少穿高跟鞋，高跟鞋是破坏脚部受力的最大元凶；使用生命立的专业足部前掌套，来对您的脚背进行有效的保护，分解一部分行走对第一跖骨的压力；使用生命立的专业鞋垫，使得在行走时有更多的减震效果，减轻。
七、你经常锻炼 跑完有痛的感觉 排除其他因素(如鞋子磨脚背所以你脚背会痛)的话 那你应该休息一段时间 再慢慢的练习 如果还出现的话建议去做小的例行的身体检查 因为脚背痛 大多是神经痛 或者骨质增生之类 脚背疼，可能。
1:寒冷刺激冬天运动或游泳时,如果没有做热身运动,一旦肌肉遇到冷刺激就会产生强制性收缩,发生痉挛。因此,不管是在冬天还是夏天,在任何运动前,最好是做好热身运动,这样可以有效的避免在运动初选肌肉痉挛,而导致肌肉损伤。2:大。
因运动量过大而导致出现脚背疼的话，可以对酸痛部位进行热敷，将热毛巾或热水袋放在肌肉酸痛部位即可。不仅能促进血液循环，提高新陈代谢，还能缓解和恢复肌肉酸痛的情况。热水泡脚 在跑步运动之后，用热水泡脚，也是可以帮助促进。
2. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，同时也可以促进血液循环。5. 手术治疗：对于严重的跖骨骨折或静脉曲张等疾病，需要进行手术治疗。2. 跖骨骨折：跖骨是足部的一种骨骼，如果跖骨发生骨折，就会导致脚背疼痛。总之，
你好，你这种情况，考虑是肌筋膜炎导致的疼痛。指导意见你要用热水泡脚，涂活络油按摩，疼痛时不要跑步，可以减轻疼痛。
走路时脚背疼，考虑以下几个疾病：①长期劳累和反复活动引起的脚背腱鞘炎；②穿的鞋子不合适、过小引起的脚背局部的压迫；③外伤导致的脚背骨折脱位或者筋伤 腱鞘炎的治疗方法主要包括药物治疗、局部封闭治疗、手术治疗等，根据。
我们以前训练也是这样 可能是训练量有一点大 多用热水泡脚 特别疼得时候可以硬按摩
一腿抽筋常见的原因 ①寒冷 *** 。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷 *** ．会痉挛得让人疼醒。② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间。
