如果在高强度训练后辅助一些放松运动可很好地缓解身体疲劳，可以适当拉伸、慢跑、做旋转运动等，切记不要在高强度训练后进行直接休息，可给予肌肉松弛和放松机会，利于缓解与消除疲劳。如果想要加强放松运动的效果，可配合一些舒缓。
按摩是消除疲劳的有效方法。机理是通过机械刺激反射影响中枢神经系统，促进血液和淋巴循环，使肌肉中原来闭塞的毛细血管开放增多，加强局部血液供应，改善营养，增进肌肉力量和弹性，防止肌肉萎缩，疲劳时的肌肉僵硬、紧缩和酸膨胀。
游泳后的疲劳和沉重主要是由于长时间游泳引起的寒冷，也可能会有轻微的发烧。你需要量一下体温。如果明天发烧，可以适当洗个热水澡，促进血液循环改善。如果你的体温升高，你应该注意多喝水。水中浮力的原因。①人在水中的。
自我放松：手臂：弯腰甩手。腹肌：躺下按摩腹肌。大腿：弯腰两手抖大腿。小腿：坐下屈膝抖小腿。休息。可以消除疲劳。
按摩或者泡热水澡。这是部分肌肉缺乏锻炼所致。由于游泳很耗费体力，会在肌肉中生成乳酸，使人体疲劳酸痛乳酸需要与氧气反应，可以呼吸新鲜空气，含氧量较高的或者吃一些含酸类的水果。这是由于乳酸过多，随着运动时间的增加，
另外，研究发现，在水温过热的泳池游泳，也会很疲劳。所以，试着找到水温在22-23摄氏度的训练池训练。目前来看，没有更好的办法让你避免游完泳后的这种困意，如果你真的想睡一觉，那我给你支一招，别喝热饮，喝冰水。
如果在游泳的过程中万一体力不支、过度疲劳时，应该停止游动，仰浮在水面上以保存体力，并伸出一只手臂挥动求救。如果没有救援，也千万不要惊慌，待体力有所恢复后再游回岸。其次，如果知道自己的体力不足以游那么远，时间。
有些人游泳后会感觉头昏脑涨，这是怎么回事，应当怎么处理？王学满：这主要是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，能量消耗较大，造成身体过度疲劳。这种情况应立即上岸休息，全身保暖，并适当喝些淡糖盐水。游泳后可以晒。
游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳。技巧：换气动作越小越好。游泳动作越协调越好。游泳速度越均匀越好。对于前进有效的动作都是加速的。对于前进无效的动作应放松肌肉。掌握良好的初速有利泳速增进。
刚学游泳和长时间没游泳的人，身体各肌肉还没有适应较大运动量的活动，加上缺氧、呛水、水压、脱水等因素，游泳后人就会感觉特别疲劳，觉得很累；但经常游泳的运动员，一下水就来了精神，变得生龙活虎，他们游泳也会感觉。
