高强度游泳一小时

游泳一个小时消耗多少热量？

游泳一小时消耗约446卡路里，蝶泳在30分钟内燃烧409卡路里。游泳一般建议每次游30分钟以上，最好是45-60分钟，一周最少两次，游泳在运动到30分钟后，脂肪的供能比例达到最高，若游泳的时间过长，不仅会消耗过多蛋白质导致肌肉。

2、游泳 蛙泳一个小时中快速消耗多少热量？

体重50公斤，每天游泳40分钟，以蛙泳为例，热量消耗为13(大卡／公斤体重／小时)则他额外消耗的热量为：（13x50－60）x（40／60）＝393（大卡）如果每天想多消耗500大卡,则应该游多久？500／（13x50－60）＝0.85（小时。

3、游泳 蛙泳一个小时中快速消耗多少热量？

蛙泳（强度：高）消耗600大卡/每小时 (以60kg体重为参考)运动强度：10.0MET，属于高强度运动 千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

4、每天游泳一千米减肥吗

每天游泳1000米，消耗热量和游泳速度有关。一般放松地游泳1小时能消耗335大卡，慢速、中低强度游泳1小时能消耗402大卡，快速高强度游泳1小时能消耗600大卡。减肥还需要控制饮食，不吃零食，减少高脂、高糖、高盐食物摄入，在营。

5、力量训练后游泳会掉肌肉嘛？

不会，游完泳后半小时，一定吃蛋白质和适量碳水。很多锻炼形式都是有氧和无氧结合的，注意适度就行。

6、游泳时间长了会怎么样 游泳时间长会出现如下情况

过度运动容易导致抵抗力下降：适度运动可以提高我们的抵抗力，但是过度运动却会使抵抗力降低。这是因为长时间、高强度游泳后我们机体会有一个“开窗户期”，此时细菌将会非常容易的就进入人体，导致我们出现感冒等现象。

7、天天游泳对身体有什么影响么》每天游多长时间最好呢

1.为了学游泳，建议循序渐进。从二十分钟慢慢增加到1小时。2.为了日常锻炼，可以30-40分钟。这需要每天锻炼。3.如果为了提高成绩，或者塑造身材，那么每天就需要超过1小时，60-90分钟的量。不过在这个量的开始阶段，可以隔天。

8、家里老爹66了,特别喜欢游泳,运动强度会不会太大？

游泳对于所有的群体来说都算是一种高强度的运动方式，不论是青少年还是中年人，连续游泳时间都不应该超过一个小时。除非是专业的运动员，正常人的身体素质是完全没有办法和运动员相比拟的，所以运动员在平时的时候才需要进行高。

9、蛙泳游3000米需要一小时20分钟速度够吗?对减肥有没有效果？

如果你每次游3000米，那建议不要只游蛙泳。学习一下自由泳，适合长距离游泳。

10、游泳要游多长时间能起到减肥的作用？

问题分析:游泳塑身的效果很好,以蛙泳为例,每分钟每千克体重可消耗0.163kcal的热量,一个50公斤体重的人每分钟消耗的热量是8.15kcal,那么这个人游一个小时就会消耗489kcal的热量。 意见建议:只要做到每次坚持游30-90分钟,每周3-5次即可达。