高强度运动包括球类、跑步、爬山、有氧运动、20公里以上物品的搬运、快速游泳、自行车、有氧运动等等。世卫组织的强度划分显然是最标准规范的。世卫组织的建议是，每周至少进行150分钟中等强度的运动，或是75分钟高等强度运动。
算是高强度运动，消耗量很大，动用身体绝大部分的肌肉参与。
高强度锻炼不是具体指哪一种锻炼专案,而是指锻炼的运动量,就比如跳绳,如果你连续跳五分钟,这就是低强度,连续跳半小时到一小时这就是中等强度～主要取决于你的运动量和消耗的能量 什么是高强度间歇运动 没有。没有高强度间歇运动,正确。
剧烈运动指的是爆发力强、幅度大、对抗性强、让心肺功能承担负荷更大的运动，生活中大部分的无氧运动都属于剧烈运动。游泳是不是剧烈运动 看一项运动是否为剧烈运动，主要取决于运动的强度，要是日常游泳的话，一般不算剧烈。
跑步、跳绳、拳击和游泳在一定强度下都可以达成这一点，但通常没有严格的公式来确保强度达到某个水平，你需要用自己身体去感受。“高强度”对于每个人的定义都不一样，这在很大程度上取决于个人的健康水平、运动能力和体型。
11岁游泳3000米，属于高强度运动的。这个运动量是不小的。对一个13岁的人来说。是高强度。
HIIT训练的全称是高强度间歇训练，重点是高强度训练，并在完全恢复前开始下一组练习。简而言之，这是一种不停地进行的高强度的锻炼，像慢跑和在跑步机上游泳这样的运动不适合高强度间歇训练，因为强度不够高。20世纪30年代。
游泳对于所有的群体来说都算是一种高强度的运动方式，不论是青少年还是中年人，连续游泳时间都不应该超过一个小时。除非是专业的运动员，正常人的身体素质是完全没有办法和运动员相比拟的，所以运动员在平时的时候才需要进行高。
以蛙泳为例，可以全面活动颈椎等各个关节，有效促进颈椎周围劳损肌肉和韧带的修复，而且游泳时上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。“但要注意，游泳时，运动强度不宜过大，时间不宜过长，最好半小时至一小时。
高强度锻炼不是具体指哪一种锻炼项目，而是指锻炼的运动量，就比如跳绳，如果你连续跳五分钟，这就是低强度，连续跳半小时到一小时这就是中等强度～主要取决于你的运动量和消耗的能量 。
