高强度游泳补什么营养

游泳者的基本营养补充有哪些

至于对所有运动员，游泳运动员的营养涉及在他们的饮食中的蛋白质，碳水化合物，和脂肪的混合物。蛋白质是肌肉的发育和修复至关重要，碳水化合物提供高强度的运动能量，和脂肪提供能源延长耐力练习。在适当的组合，这三个泳客。

1、游泳运动员吃什么补充体能

游泳运动员吃什么补品 吃新鲜的蔬菜水果和肉鱼蛋及牛奶等，汤汤水水养人，运动后需要补充白糖开水。游泳运动员吃什么? 游泳前后推荐吃的食物有：白水煮鸡蛋一个，香蕉一根，或者几块消化饼干。对于业余游泳爱好者来说，食物。

2、游完泳后,补充什么营养好? 提前是我想长肌肉和长高

补充高蛋白低脂肪的食物为好，如豆类，鸡蛋，牛奶，牛肉等~多打篮球我觉得对于增高效果更好一些想增肌的话还是要进行力量训练为好

3、游泳训练该如何规划好饮食方案呢？

一、应该多吃一些鱼类。鱼类含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素，能够补充人体最基本的能量，对人体是非常有益处的，并且含有的脂肪含量并不高，但是含有的优质蛋白，却比较高，对于一些体质虚弱的人来说，是一个比较。

4、请问高强度体能训练后,需要补充什么营养？

高强度的健身运动增肌需要补充哪些营养 主要就是蛋白质了,有条件的还可以吃些肌酸。 高强度训练的营养搭配 饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐。刚运动完吸收好,但是30。

5、游泳和跳水动员的营养热量需求大

碳水化合物(糖)的摄入量较高。进行大强度运动量训练的游泳运动员糖应为总能量的60%以上，保证运动员摄取含糖至少500克/天的膳食，尤其是在运动后的头2小时补糖以促进机体疲劳的恢复。蛋白质的补充对于保持瘦体重和肌肉力量。

6、游泳过后要适当补充什么?才能既可抗疲劳,还可塑造体型,提高身体素质.

但对于日常无明显出汗情况的运动，如果饮用合理，饮用纯水也不会引起营养素的缺乏。运动时，在无明显出汗的情况下，每日需水量为2-3升，而一次大强度运动的出汗量可高达2-7升。因此，应根据出汗情况，至少应补充其丢失的。

7、游泳运动员有什么饮食原则

游泳运动员所需的营养 每天3000到6000卡路里的热量的食物摄入量 大多数这些热量应该来自碳水化合物(每磅体重每天2.3至3.6克碳水化合物)。脂肪摄入量应包括最低每磅体重每天0.45克。 (确保各种单不饱和或多元。

8、游泳后吃什么比较好 里边有什么营养物质

水果蔬菜。游泳健身后，不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质。

9、游泳运动员吃什么食物帮助长肌肉

忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。看过游泳运动员吃什么食物。