如果你能做到这一点，那两个膝盖的距离基本是2~5厘米直接把差不多。头入水后蹬腿有点晚了，滑行是平行的好。滑行时最好贴着水面，最好在水面下一点，尽量不带动水面的水和你一起滑行，可是也不能太深，会影响下一次的。
我也是蛮喜欢游泳的业余爱好者，比较好的记录大约是一次蹬腿2.5米(单纯为了距离，飘的时间长)。如果是为了提高速度，那么蹬腿频率加快，每次蹬腿距离相对会短。
四、两肩和两腿的所有动作都应同时并在同一水面上进行，不得有交替动作。现代蛙泳技术的发展，有些运动员在收腿和蹬腿时，充分利用腰腿力量，收腿时大、小腿成波浪往上抬，蹬腿时利用腰部力量往下压。这一规则主要是限制蹬。
训练的时候划行的距离要长一些，大概在3-4米，而比赛的时候更多讲究的是频率，每次在2-3左右，也就是说，划行完速度还没有降下来的时候又进行下一次的划行，因为使比赛嘛，速度才是第一的。
一个蛙泳腿最多大约能走25一30米左右，纯熟之后大约100多米，这还要看每个人的身体素质和泳技好坏
蛙泳蹬腿对于童子功的运动员来说，他们的柔韧性和肌肉保护能力都更强，不容易受伤，但是大家也都清楚。蛙泳在正式比赛中最长比赛距离也只有200m，不存在像自由泳一样的800 1500长距离比赛，这也侧面反应了蛙泳并不适合快速长。
建议1小时以内,游的距离1000米左右。 游泳是对人体非常有益的运动,长期坚持对身体健康和塑造良好体型都非常有效果。但是游泳是非常消耗体力的运动,因此要清楚游泳要讲究适当,时间不宜过长。游泳人在水中容易散热,在水中时间过长,
检查蛙泳腿的标准，是看蹬夹腿的效果如何，即一次蛙泳腿所走的距离有多少距离远者效果好。蛙泳的蹬腿发力我觉得并没有什么太多可说的，主要的技巧还是应该把握住蹬腿的时机，把握住蹬腿的时机就能很好地找到发力时的感觉了。
我以前小时候在河里随便乱游,今年8月底开始学习蛙泳的,完全看视频和图片文字自学,到现在为止,去了三次游泳池,每次一个半小时到两个小时。现在基本动作已经学会,但是感觉效率有点低,50米标准池,要蹬腿三十多次(出发时蹬一下池壁飘几米。
三是要有持续的动力。蛙泳最强调技术动作的合理。如果不合理，自身的消耗是最大的。虽然花费很大的力，但在水中不走水。持续的动力最先来自臂划水，紧接着是蹬夹水。两个力一定要分先后，这样才能持续。在游泳中，要把。
