据近年来研究的结果表明， 骑自行车和跑步、游泳一样， 是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。 1.健身作用 (1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。 现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动， 两腿交替。
铁人三项的顺序是按照难度系数和危险系数，依次降低的。在进行比赛的时候，如果运动员过于疲惫的话在水中是很容易出现危险的，在比赛中出现危险，这也是大家所不想看到的;如果游泳放第二相、 第三项.显然整个难度会成倍增。
从运动员安全的角度来看，三种运动安全水平，游泳 - >自行车 - >跑步，是最合理的。游泳的第一项是毋庸置疑的。剧烈运动后，人体的所有毛孔都会打开。在这种状态下，当冷水受到刺激并且毛孔急剧收缩时，很容易痉挛并对身体造。
优点：全身锻炼放松肌肉。缺点：水不干净的话感染结膜炎支原体感染，游泳太累伤肩膀换动作太快动作伤肌肉！跑步：优点：提高耐力保持体重。缺点；伤膝盖如果脚跟不先着地容易造成脚底筋膜炎。单车：优点练大腿小腿力量提高心肺功。
应该是动感单车。跑步和单车持续30分钟以上都是可以燃烧脂肪的有氧运动，但是单车的话可以把车刹紧提高骑车的阻力，另外领头的教练还会带来大家做一些锻炼上半身的动作，所以比跑步更能减肥。
铁人三项的顺序如下:1。游泳(1500米)2。骑自行车(40公里)；3.长跑(20公里)。为什么是这个顺序？有什么科学依据吗？为什么先跑步，再骑车，再游泳？铁人三项的起源可以追溯到1902年的法国。源于当时一位法国记者的突发奇想—。
这项混合运动叫做铁人三项。铁人三项（Triathlon）是将游泳、自行车和跑步这三项运动结合起来而创造的一项新型的体育运动项目，是考验运动员体力和意志的运动项目。铁人三项诞生于20世纪70年代的美国。1994年，被国际奥委会列为奥运。
跑步、骑自行车以及划船的运动强度不同，在当年大家是用运动强度的高低来排顺序。在1920年的时候这项比赛在法国当中流行开来，比赛也正式的更正为跑步3公里，骑自行车12公里，以及在马恩河之上游泳。这是最开始的铁人三项，而且。
铁人三项运动起源于20世纪70年代初,由美国圣地亚哥田径俱乐部为进行长跑训练而创造的。最早的铁人三项比赛是1974年在美国圣地亚哥举行的。比赛由10公里跑步、8公里自行车和500米游泳组成,这就是铁人三项运动发展的雏形。与此同时,
运动强度差不多是从低到高的。到了后来20-30年代以“Les tro orts”为代表的三项全能才改成游泳-自行车-跑步，在运动习惯外也开始考虑安全问题，毕竟游泳是公开水域，体力耗竭的时候在地上总好过在水里。而且如果游泳放。
