2 脚后跟疼能跑步吗 脚后跟疼建议最好不要跑步。脚后跟疼一般的原因有损伤、无菌性炎症等，由于跑步时，身体的重量在短时间内频繁着力在脚后跟使得脚后跟压力以及摩擦变大，会造成损伤或者炎症等更加严重，从而导致脚。
脚底疼可能是足底筋膜炎，这个可以通过踩网球，或者冰矿泉水瓶来缓解。这种症状的原因是跑步姿势问题，和明显的超量过量运动（主要是距离和时间以及频率），在伤病缓解后，保证一个合理的量，跑步也不是不可以。如果。
6.避免加重足跟负担的运动 ：如跳舞，登山，跑步，踢球等。建议可以游泳，但不可进行冬泳，所以最好选择夏天在室内游泳。7.走路不要太快，尤其是遇到雨天雪天，应特别小心摔倒，避免足跟部受到外伤；避免提重物走路，爬楼 。
您这种情况是典型的足底筋膜炎。特点就是早上起床时或运动休息后出现足底的疼痛，行走后会缓解，但休息后又会出现，症状会反复。原因是因为天气寒冷、生活活动的改变、或劳累造成的。处理方法：一：泡热水每天两次每次二十分钟。
尽量避免行走于水泥地、石子路等坚硬不平的路面，可通过散步、慢跑、游泳、骑车等运动，锻炼腿部肌肉。避免做一些使足跟负重增加的活动，如搬重物、爬楼梯等。注意足部防寒保暖，尽量不使踝部暴露。每天用热水泡脚，增加局部。
综上所述：足部运动系统炎症可能性极大，跟痛症跟腱炎跖筋膜炎。具体建议：一：泡热水每天三次每次二十分钟，水温在45度。二：减少活动量，避免负重运动如爬山，蹲跳的等运动。可以逐渐开始进行无负重运动，例如骑自行车，游泳。
选择软底宽松的鞋子，减少以足部为主的运动，并且控制体重，可用骑车、游泳代替慢跑，既达到了锻炼的效果，也不会使足部症状加重。饮食：可多食用新鲜蔬菜、牛奶、虾米、豆制品等富含钙及维生素的食物 ，勿吃任何柳橙类水果。
洗澡不会有太大影响，但游泳会有影响，注意不要在水里浸泡时间太长。丹毒可以通过夏日暴晒得到缓解或局部治愈，说明丹毒细菌不耐干燥而喜湿润。复发性丹毒尤其注意不要长期浸水，入水游泳一次之后，马上就会复发或者加重。
五、坚持足部锻炼，增强足部肌肉的韧带的力量和弹性。六、坚持每晚用温水泡脚三十分钟，或者给足部做个简单的按摩，促进局部的血液循环。七、冷敷：剧烈运动或者劳动后，要去冷敷脚，可以减少炎性因子分泌，减轻疼痛。而后两天，
另外当长时间站立、行走时,脚跟挤压骨刺, *** 周围组织发生炎症也可能引起疼痛。 日常生活中可以通过以下措施,来减少脚跟疼痛: 避免以脚部为主的剧烈活动,减轻脚部负重。 选择骑自行车或游泳来取代走路或慢跑,既可以达到锻炼。
