在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以长成一个"高个子"
关键是坚持经常游，肺活量会逐步增大，不是一次就能增加肺活量！一般每次游泳在半小时以上就能达到增加肺活量效果，主要在于坚持。望采纳谢谢
第一要做的就是练习深呼吸。多次的练习深呼吸最有利的就是可以增加我们的肺活量，让自身的肺活量在扩张和伸缩的过程中可以非常的顺畅，这样也就保证了我们体内的每个组织的收缩能力可以大大的加强。第二个要做的就是学会慢跑。
在呼吸过程中，肺部不仅不仅服用氧气，还必须含氧，而且也是体内代谢产生的二氧化碳。增加肺活量的锻炼方法有哪些？1，游泳 游泳是最有效的运动方法。这是因为水对肺部有压力，可以改善呼吸功能。必须在运动期间掌握强度，并且心率。
并且我们都知道游泳是非常需要我们的肺活量的，所以我们只要坚持了游泳也可以改善我们肺活量变得更加的好。而且我们都知道游泳是一项有氧运动，对于减肥瘦身来说也是非常的有用的，他可以帮助我们塑身减肥。当然对于我们来说，游泳。
自然起到了锻炼肺部包括心脏肌肉的作用。另外游泳时由于在水中人体肾上腺素会自然增加。加上水温比人体提问略低，人自然会加快血液循环增加热量保持身体温度。所以游泳锻炼了心脏，提高了供血能力，心肌弹性，消耗了大量的热量。而。
不论哪种泳姿，只要长期锻炼，都能增长肺活量，因为每一种泳姿的呼吸都是有节奏的。不按节奏换气，是短暂的，极少时间，那是刚刚开始没有耗费体力的时候。想锻炼就必须游一定的距离，那是必须要有节奏换气的。所以说不存在。
游泳这项运动本身就是再练习肺活量。这就跟跑步本身就是在练习腿部肌肉一样。如果想要追求更大的肺活量训练的话，首先先得戒烟，并且避免呼吸污染的空气（这一点挺难的），然後每天坚持锻炼，逐步把每天训练游泳的强度加上去，
因此在运动时要量力而为。在水中练习潜水或者游泳可以增加肺活量，用手在水中不断的划水，同时还要克服水的阻力。这样可以保证呼吸与运动同步增大肺活量。除了这些，还可以踢球，折返跑，打篮球这些方法都可以提高肺活量。
游泳可以锻炼肺活量。水中气息的调换是可以看作深呼吸的一种形式，它能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等；水的密度较大，在水中进行运动，胸腔和腹腔要承受更大的压力，呼吸较困难，这对相关的呼吸肌群要求更高。收缩和舒张。
