游泳换气技巧蛙头在水里的时候用鼻子呼吸,不说用嘴换气是因为鼻子呼气更顺畅更容易把握呼出量,不要用力喷,就像 平常呼吸一样放松的呼气 然后准备换气的时候鼻子停住,擡头不能太快 放松点擡 然后手下压 当嘴巴刚露出水面的时候嘴巴。
游泳后需要放松大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩部的肌肉拉伸大腿后部肌肉: 坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的 腿组成三角形, 背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸。
据测定:游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力,加上冷水刺激肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升,呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围。
手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习憋气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害 。 学游泳换气技巧(二)水中吐气: 手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中。
游泳时好学会水里面吐气，等抬头换气的时候因为肺部的气已经被吐得差不多了，这个时候只要猛吸一口气就行。如果在水底不吐气的话，肺部的肺泡会给二氧化碳给占着，抬头换气的时候必须要先把二氧化碳吐出来，氧气才能进入肺泡，
内划收手 收手同时收脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里 提示：切忌过早收腿，拖慢滑行速度，收手即时收腿 双臂前伸继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多。
自由泳换气方法：水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。循环往复练习，直至可以随意控制在水下呼出气体。
或水面波涛汹涌，张口吸进的不是空气而是水，鼻子容易入水，鼻子呼气能有效阻止鼻腔进水，抬头即可吸气缩短抬头换气的时间，脖子不会累地加快游泳速度。将上头一低头一抬头、一呼一吸的动作都能有效阻止鼻子进水。
游泳中如何换气 1.作为一个初学者,初学游泳时先在家中练习换气,如深吸一口气,低头,泡在脸盘中,不要吐气,然后等快要坚持不下去时,再抬头吐气。 1.等熟悉换气方法后,进入水中,慢慢练习,练习时,需记住,吐气时,嘴巴要长大,吸。
但是吸气一定要只用嘴，自由泳露头很少，吸气还常常有水进到嘴巴里，如果不小心用了鼻子会很惨啦。自由泳换气的技巧 1. 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头"搭一次便车"随着躯干的转动而。
