最好休息两天之后在运动 至少也要一周，慢的两周 仰睡 绷带不能拿掉，拿掉可能会造成二次伤害，好的时间会更久 出现大量紫红色血迹的地方用热毛巾捂（祝您早日康复）
伤筋动骨一百天。 哥们你最好还是养一养。 你这种状况是不能游了。 久了 有可能导致两肩部力量失调。 游泳之前要做好热身。要做全身热身。 尤其是阔背肌，和三角肌。 斜方肌。 你这种情况不一定是灵活度的问。
病情分析：肘关节脱位后需要患肢外固定或者悬吊制动4周左右。指导意见：4周后逐步做患肢的功能锻炼。目前看还是锻炼不到位。建议肘关节局部热敷，做肘关节的被动伸屈锻炼。不要惧怕疼痛，锻炼要循序渐进。
一般痊愈以后三个月之内都需要注意的。
20天至30天开始活动，做曲伸动作，一开始会有痛感，尽量做到，不能勉强来。不能提重物，开始好辛苦，好郁闷。坚持，三个月后，应该恢复得不错……
可以游泳的，只是注意用力不能过猛过大，慢慢来适应。本来你的受伤关节也需要做一定的力量练习才能尽快恢复。
我家宝宝也是啊，过年的时候他爷爷喝酒了抱他也是胳膊脱臼了，去医院接上就好了，从过年到现在一共脱臼了三次了，我也是好担心光害怕会形成习惯性的。
我觉得如果肩膀脱臼以后，短时间内不要健身。而且像跑步之类运动最好也不要做了，虽然说没用到手，但是你在跳跃的过程之中，跑的过程之中很有可能会带动肩膀的那些关节，反正这样子的话是对肩膀脱臼的那个部位是不好的。
复位者一足置于伤者腋下，腋下可用运动服叠后做为衬垫，垫在腋下（脱去鞋子，左肩关节脱位用左足，右肩关节脱位用右足），逐渐用力向下牵引外旋，同时足跟用力略向外顶腋窝，并将伤肢在继续牵引下过渡内收，此时即以足跟。
当你把你的肩膀养好之后可以一点一点的来。先做一些压力比较小的动作，让自己适应着来，然后一点一点的加深，从而恢复至你曾经的运动量。等你感觉到你的肩膀已经从脱臼当中恢复过来了之后，你就可以安安心心的去健身了。
