狗爬式游泳，又称狗刨、狗仔式，是一种游泳姿势。游泳员将胸部向下卧平，头露出水面，前后反复移动手和腿，像狗和其他哺乳动物游泳一样。这种泳姿就像是在水中的“疾行” 它是古人类使用的第一个泳姿，据信是自观察动物而。
狗刨式游泳，在水中的动作过程可分为拉水和推水两个部分。进入水中，首先是拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要。
狗刨式游泳有两种，一种是双手一起刨水，另一种是双手交替刨水，前者速度较后者快，但体力消耗很大。再说说动作，狗刨也不是瞎刨，首先头不能伸得太高，以免身子挺着游不多会儿就累。尾巴不能浸在水里，不然方向、平衡。
2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。3．双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。4．头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。
手脚协调且用力的往下拍水，呼吸均衡，心态放好，感觉自己轻飘飘的，有水进入嘴巴和鼻子不要慌，调整呼吸，慢慢就能浮起来了
如果会蛙泳就很简单：在蛙泳的基础上用力抬头就行。不过建议你不要这样游，原因有两个：会很费力，几下就不行了；丑死了。这样游俗称“狗爬式”。诀窍：不要“啪”的一声沉下去再这样游，这样头是起不来的。
不，狗爬很费力！其实蛙泳好学，对了，其实所谓自由泳就是你在蛙泳，爬泳，蝶泳，仰泳中自由选择一样，只不过一般自由泳是爬泳、
参考: 自己 因为狗仔式唔系一种标准的游泳方式挂. 如果有狗仔奥运会的话，可能有哩 狗仔式is very slow. May be need to race 5 hours. 参考: Me 可以.算系自由式的一种. 够快就得.
快速学游泳的技巧方法有放松、呼吸、平衡等。一、放松。游泳时的放松，并不是真正的放松，实际上是适度紧张。在正常的站、坐、行都有一定的用力，这个用力就是适度紧张。游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能。
一、游泳时的换气技巧一般情况下，如果说想让自己在泳池中呆的时间越长，然后速度越高的话，那么一定要学会合理和合适的换气这样的一个情况之下，才能够保证自己在水中是有一个比较持久的爆发力的。所以说在游泳的时候，如果。
