自由泳两次腿和手配合的话，这个是非常重要的，也就是说，压对角线，简单的说，就是你的一只手刚刚入水，同时打对侧的腿，不是同侧的腿！也就类似于走路一样，不要顺拐！
2次打腿，也就是左手入水，同时右腿下打；右手入水，同时左腿下打；2次打腿不单是6次打腿的基础，在早期的自由泳比赛中也被广泛应用，现在这种技术已经很少有用到，而运用更多频次的打腿。不过2次打腿对于游泳爱好。
自由泳：两手交替划水时，头在水下用口鼻吐80%的气，摆一次腿（两下），当右手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气，摆一次腿。也可以划三次水两边换气，注意：换气时，上体有一个46度的侧转。
要看个人的体力情况，如果肺活量很大的话2~3次腿1次手是没问题的，如果肺活量小的话那就一次手一次腿。多做臂一次腿一次的分解练习，体会臂、腿交替的要领。从蹬三次腿划一次臂，过渡到蹬两次腿划一次臂；最后回到正常的。
自由泳有二次腿，四次腿，六次腿，无序腿等多种打法。二次腿比较轻松，且速度也不慢，常受到业余爱好者的青睐。打二次腿技巧如下：打腿：打腿的时候要注意腿，脚尖要一直指向后方，整条腿要蹦直，大腿要有力，
自由泳的腿要看你打几次腿，一般都是按两个手臂各划一次的时间来看打几次腿。基本的有两次、四次、六次，还有不规则的打腿。如果以两次为例，下打的时候应该是同侧的手划水的时候。有一个同时的合理。四次和六次腿。
你游得慢就是2次腿一划手，快当然腿更有可能达到8次咯，不过那都是冲刺，比赛之类的。一般训练就差不多2到3次腿一下划水。这东西你最好自己感受下比较好。
看你游什么速度了，按你们初学的话，手臂动作不会太快，因此以下划手一下腿就够了，一般运动员也就是:1:4，菲尔普斯是1:6.国内很多专业运动员都达不到。腿的次数是根据手臂速度来的，划手换气时身体会有倾斜，打腿一。
不管是初学者，还是有一定自由泳基础的泳者，要做到很好的鞭腿效果并不容易。既要高速打腿又要保证腿部足够放松，这两者本身就是一对矛盾。没有经过专门练习，一般人提高打腿频率的最本能的方式就是腿部用力，而腿部一旦用力。
自由泳摆腿不能定死。有手划一次，腿摆两次的（正常）；也有手划一次，腿摆三次的；（左右换气）还有手划一次，腿摆四次的；（熟练后）可根据个人适应选择，也可多次摆腿。
