游泳后肩膀酸痛可以屈肘甩手、手指爬墙、体后拉手、展臂站立、后伸摸棘等。屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙。
如运动量和运动方法不正确，冷水和风寒入体会有一定的肩周炎、风湿、骨性关节炎和颈椎受风等情况，也会引起游泳后肩膀疼痛。
肩周炎长期游泳劳损造成的，有三点，1是技术动作不标准，2是用力方法不对，3是劳损造成的。我两个肩都有这种伤，治疗的方法有两种，1做理疗，针灸和磁疗都有明显的效果，2是找专业医师帮你推拿一下再贴贴膏药，不过后者。
当然如果疼痛症状较重，可以应用专业药物来缓解，另外经常参加锻炼，增强体质及胳膊的肌肉力量，也可以减轻这种症状。护肩操缓解游泳后肩膀酸痛：站立旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，
那是因为游泳时运动过度，而平时少锻炼，肌肉一下子伸缩过度劳累了。给他们按摩一放松一下肌肉组织就会慢慢好了
在游泳过程中，一旦觉得肩关节不适要减少运动量，建议普通的游泳爱好者以1小时为宜，如果不适加重或出现疼痛，要停止运动，及时就诊。肩袖撕裂不可隐忍如果游泳后肩关节疼痛，手臂抬到一定高度时疼痛加剧，夜间睡觉时更加。
一般是不会的，但若不注意引起了肩膀疼痛的情况，一般多是受凉或游泳的时间太久，引起了肩部的劳损的原因，所以游泳也得注意，现在天气寒冷，注意别引起肩周炎的症状，如不注意引起了肩周炎的症状，可以及时通过（敷讠 讠 讠。
需要考虑是肌肉疲劳还是韧带或关节的问题。如果是肌肉酸痛之类的，考虑按摩放松，休息后即可。如果是韧带或关节问题，可能是肩周炎，颈椎炎，驼背之类的，平时没有感觉，在游泳这用长时间仰头、仰身的状态下暴露出来。这样问题就。
患者往往在游泳或上举手臂时出现肩膀疼痛，并常常放射到胳膊的近端外侧。“游泳肩”在游泳运动员中比较多见，是游泳训练过程中最常见的运动损伤之一，也是造成肩关节疼痛的最主要原因之一。预防“游泳肩”可以从以下几点做起。
是这样。你可能是在运动中拉伤了肌肉，并不是肩膀让风吹了。不要紧的。买点伤湿止痛膏一类的药贴，一两天就好。这两天尽量不要让胳膊受力，肌肉拉伤恢复得个过程。
