游泳体力跟不上要看原因，如果是因为年龄增大身体开始衰退，这个时候可以减少游泳的频率，如果是因为长期缺乏锻炼导致的体力跟不上，这个时候可以适当锻炼，
最简单的办法，休息休息，观察状态，如果出现什么很明显的不适建议去医院进行查看，如果休息一会有所好转，那说明你只是游得太累了，注意游泳要有节制，不能过激！累了可以选择穿戴游泳装备减轻体力消耗！
游泳实在游不动了就要休息一下了。下水前要充分的活动 把身体活动开 首先，要有信心。你一定能学会游泳，那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。其次，需要有合适的装备：一件合身的游泳衣，一顶硅胶游泳帽可以保护头发。
如没有条件跑步，可以使用跳绳的方法，这种有氧运动同样可以达到很好的效果！若是想在手臂划水或者蹬水的时候更有力量，可以采用真对不同泳姿而设计的陆地力量训练，这就比较专业了，可以下载视频进行学习陆地力量训练，例如。
在游泳当中体力不够的话，先让自己放松下来，翻过身子仰泳，慢慢的踢一下脚呼一口气，等快要下沉的时候再踢一脚，这样可以一边休息一边游，至少能让你回到岸上
游泳后疲劳的恢复方法一、心理学的恢复手段 心理学的恢复手段包括放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节等等。放松训练采用仰卧姿势，两腿舒展伸直，两臂自然伸直，两臂自然放于体侧，从头到脚逐渐完全，每次放松约10分钟，每天。
俯卧撑，锻炼肱三头肌最有效的力量训练。最好能憋气完成每组训练 有效的增加你的肺活量。蛙跳可25米为一组，俯卧撑25个为一组。一组完后休息几分钟。每天坚持5-8组。最好多组训练，不要一味的追求力量，直到累趴下。
因为刚经历过大体力运动，肺部的活动量很大，吸烟会比平时造成更大的伤害。回到家中以后，会发现身体力不从心，但是这个时候，我们不要暴饮暴食。可以吃一点寡淡的食物，如果想快速恢复体力，可以喝一点参茶。经常性游泳的人。
简单的自救方法 （给初级的泳者）1 在水里保持立着的姿势，全身放松，慢慢细细的吐气 （大体上如左一的图）2 气吐完了 你会慢慢沉下去 这时双手轻轻下划一下 身体往上轻轻伸直 你的头会出水 马上大吸一口气3 放松。
划水量也有差距，所以动力相对于爬泳来说、不是很足，所以速度要比爬泳慢一点儿。当然速度、也不是仰泳泳姿真正擅长的，真正擅长的是节省体力、也就是从能量消耗这块儿、仰泳是最经济的，也就是最省力的泳姿。
