自由泳的前滚翻身预备动作很重要,若没有做好是翻不过来的。 翻身前二手须置于腿侧,形似立正站姿,而非两手前伸, 翻身时将头压低,二手停留不动而身体向前缩腿翻转, 其翻转动作如附图: 身体翻转时手篢辅助朝池式方向略压, 由于翻身。
在练熟前滚翻的动作后，就可以按照动图的演示，两次划手，将手划至大腿两侧，打下蝶泳腿，再顺势做翻滚转身的动作了。空翻滚转身练习 最后如上面动图所示，可以结合自由泳的动作，在离岸边稍远的地方做空的翻滚转身练习。
学会自由泳翻滚转身,只需五步,前滚翻身的动作，主要是由头部和颈部发力，头部潜入水中，下巴向胸部靠拢，以腰部为中心回转，弯曲双腿，迅速翻身。此时，您的双臂伸直贴于身体两侧，双手与大腿保持同一高度。当您的小腿和双足离。
翻滚转身：只有在自由泳项目中才有翻滚转身。刚开始练习时，都会或多或少有呛鼻、呛水的现象。练习时，可以采用在翻滚时，在水下用鼻子呼气的方法来解决，熟练后，这些现象就会消失了。翻滚转身有2种方式：侧身蹬壁。此。
在转身之前吸一口气憋住，在碰触到池壁以后向侧下方转身，双腿自然跟上弯曲，然后猛蹬池壁，保持身体平衡，进入泳姿。正常泳姿情况下再换气。我自己的体会啊，就是之前吸一口气，但是你感觉不要全部把气咽完，还有部分在咽喉。
自由泳前滚翻头应在头部距离池壁有1至2米时进行。自由泳是竞技游泳的一种比赛项目，爬泳姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。因此人们在这种对泳姿几乎没有任何限制的比赛项目里往往会。
自由泳正常前进，临近池壁时侧头吸气。然后低头、打腿做前滚翻动作，两手自然伸展掌握平衡，同时用鼻孔喷气。一定要用鼻子往外喷气，否则鼻子进水，呛得脑子都疼。转身完成过程中，继续用鼻子喷气，待身体正直平稳后，手臂划水。
有必要。自由泳指的是游泳动作，前翻滚是自由泳动作的重要组成动作，练好前翻滚才可以练习好自由泳，所以是有必要练的。
自由泳中前滚翻转身是游泳中转身最快的一种技术。①游近池壁。当游近到头离池壁1.5－2米时（以游速的快慢和身材的高矮而定），以强有力的最后一次划水动作，为转身做好准备。②转身。利用划臂所获得的速度，两臂停。
（1）如果你本身在陆地上不会滚我在陆地上就不会前滚翻，原因未知。那么学起来会难一点，因为没有滚的感觉。如果你也是一样，务必在陆地上多试试前滚翻。重点是体会头部向下的那个感觉。（2）在水里的扎猛子准备好呛水，
