1）在高水平中长距离游泳运动员动作技术水平相差较小的今天，体能因素在竞技游泳中长距离项目制胜因素中逐渐占据主导地位。2）不同比赛距离的项目所需要的供能方式是不同的，无氧和有氧代谢系统混合供能是中距离项目的主要供能。
第一，长距离游泳，二次腿是最适合的。具体的自由泳二次腿配合，可以简单地记成，同侧手划水时，同侧脚同时进行鞭打。自由泳二次腿，完全把自由泳的打腿频率，降到了最低，与此同时，这样体能消耗，也得到了有效的保证。
一般规律是，在训练和比赛中，吃全谷物、蔬菜和大量的瘦肉蛋白，同时喝大量的液体。为了产生长距离游泳所需的能量，需要先提供给身体！训练的时候总是记得带一大瓶水和几根能量棒给你补充。在激烈的游泳比赛中，我们燃烧的。
短距离游泳项目的运动员需要消耗大量的磷酸肌酸，而长距离项目则需要消耗更多的氧气和能量｡长期与水中的氯接触，使运动员的双眼适应了这种化学物质，而不会像常人那样受到强烈刺激｡由于不用靠四肢支撑身体重量。
如果肩部关节僵硬、自由度不好，就无法做出流畅的上肢动作 11.划水的小臂不要挖的太深，否则肩膀很吃力，滑到半程就要曲肘了 12.每次划水都尽量向前多伸一点 13.长距离的游泳，中间可以想点事情作为放松，这样不累。
陆上体能训练是游泳运动员体能训练的重要组成部分，系统的、合理的陆上体能训练会有效地增强运动员的身体素质，为增强水中所需的专项身体素质打好基础。一，陆上体能训练对大学生游泳运动员长距离自由泳能力有什么影响 时间因素。
在游泳比赛中,同等距离的游泳比赛,游泳快慢是强度、速度的竞技比赛。而数量作为训练基础,确保机体变化持久、缓慢,可以说,强度与数量相互补充,若侧重单一效果训练,必然影响体能训练效果。 第三,系统性原则。游泳运动的体能训练,作为连续性、
3.单侧呼吸。对于长距离自由泳来说，要采用单侧呼吸的方式，这使您拥有良好的节奏和充足的氧气。需要注意的是，仅在一侧呼吸时，您需要纠正轻微的身体失衡。这些建议可以让你在游泳时有更多的氧气和更好的节奏，这意味着在。
800米自由泳：13分20秒（50米池） 13分06秒（25米池）1500米自由泳：25分（50米池） 24分35秒（25米池）100米仰泳：1分31秒 （50米池） 1分30秒（25米池）200米仰泳：3分18秒（50米池） 3分1。
1500米游泳的最好成绩是不到18分，这样推算下来1000米应该是12分钟左右，当然这个成绩是自由泳游出来的。一般来讲，自由泳15分钟、蛙泳20分钟以内游出1000米就算比较快的了。蛙泳是四种标准姿势里最慢的，长距离比赛都是采用。
