游泳可以增大 呼吸 肌的力量、有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。
我认为如果有条件的话，实际上游泳更适合训练体能，因为游泳是一项非常综合性的运动，对氧气的需求量非常大，可以很好的锻炼到心肺功能，并且跟跑步比起来，游泳对于膝盖是有保护作用的，而跑步对于膝盖会有慢慢的损伤，所以体。
能够有效地锻炼到心脏功能，而且跟跑步比起来，游泳针对膝盖是有防护功能的，而跑步针对膝盖会出现渐渐地的损害，因此体能训练方法时间长了，跑步的人膝盖是必须留意维护的，
平常如果有条件去游泳的话，可以适量的进行游泳，游泳能够锻炼我们的心肺功能，在游泳的过程中，我们也能够运用到自己的四肢，并且在水中运动，不会损伤我们的膝盖。所以对于我们来说，游泳是一个训练体能的好方法，但是并不是。
从心肺功能提升方面来说，跑步和游泳对我们的心脏和肺部都有很好的效果，但是侧重点不同，跑步的话，达到一定的速度，对我们的心脏功能训练有很好的帮助，而游泳的话，因为需要控制换气的情况，对肺活量有很大的要求，所以游泳。
游泳和跑步那个对身体 健康 更为有益? 由于跑步是脚部与地面接触交替前进,双手摆动由核心保持平衡的运动,所以对腿部的肌肉力量提升有很好的帮助,对上半身的训练和刺激较小,对心肺功能的提升有很好的帮助,是个非常简单易行的全身运动。
慢跑和游泳都是有氧运动，都可以燃烧体内脂肪达到减肥的效果，如果慢跑和游泳一起进行是可以的，可以用慢跑当做游泳的热身运动即准备运动，然后可以游泳，你坚持一定会成功的。祝你好运啊！
跑步能够增进心肺功能：持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。总体来说还是游泳对于健身更有优势，游泳可以提高肺活量，可以塑身，
坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。每天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。可以采用。
一、跑步和游泳相比，哪个对健康更有帮助?首先我们要知道跑步和游泳的强度都是比较大的，都需要我们一瞬间的爆发和长时间的坚持，要知道跑步是在陆地上面的运动，而游泳是在水中的运动，长时间的跑步对我们的心肺功能和体能。
