游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”。
不可以，健身本来就是热量消耗，暂不说碳水化合物，你连蛋白质都不摄入，是想越练肌肉越少么？减肥的话，减少碳水就好了，没必要减少蛋白质，蛋白质本身的热量就不高，没啥好担心的，如果是增肌的话就两者都需要补充到位 。
在力量训练后，同时摄入蛋白质和碳水化合物可以帮助身体更好地恢复和生长。不过，要注意摄入的份量和时机，以免导致过多热量摄入。如果你不确定应该摄入多少蛋白质和碳水化合物，建议咨询专业营养师或教练，以制定适合你的饮食计。
第三，游泳以后补充蛋白质，少吃碳水化合物和糖。经过这样的持续运动，瘦下来是很快的。其实减肥容易，但坚持难！问的是健身，不是问瘦身。你回答的只能是年轻人才可以这样做。应该因人而异，不同年龄段的人要求就不一样。
体液酸化，影响运动能力，还会影响健康精神状态下降。所以说在运动后适当的补充碳水化合物可以防止以上所说现象的发生，既能保证脂肪的代谢，又能恢复运动后体力的下降。这就是所谓的碳水化合物的抗生酮作用。
没必要过量饮食,会适得其反。游泳后的一餐以蔬菜为主,配以主食和少量瘦肉。蔬菜的烹饪 方法 最好为清蒸水煮、凉拌,尽量不用油。蔬菜量基本不限制。游泳后摄入富含碳水化合物的食物,如米饭、馒头、面条等。
游泳后可以吃东西吗 游泳需要大量的能量，消耗大量的能量。 如果移动速度相同，则完成相同的一组动作。 功率是陆地的 6 倍。 同时，水的导热速度是空气的26倍。 同等温度下，人在水中的热能消耗是陆地的20多倍。 对于中等。
游泳前要适量吃点东西，游泳后40分钟后才能吃。很多人在游泳后会感到饥肠辘辘，这是因为游泳时四肢肌肉的活动幅度较大，大量消耗了人体的能量和热量。因此，在去游泳之前一定要补充适当的食物，在食物选择上，以易消化为主，
饮食建议：游泳后摄入富含碳水化合物的食物，如米饭、馒头、面条等主食，以及苹果，香蕉、梨等水果有助于增加体内的糖原储备，保证身体充足的能源储备。小贴士：在运动前，中、后少量多次补充运动饮料。可以起到补充体能、缓解。
虽然不能吃脂肪含量高的食物，但是我们中午还是可以选择其他肉类的，并且中午的午餐应该尽量选择肉类补充能量。三，游泳训练的晚餐饮食选择脂肪含量少，碳水少的食物；对于晚餐，相对来说就不是那么重要了，因为一般来说，晚上不。
