正确的方法是在转身时吸气，在头入水时用鼻子和嘴巴吐气。这一开始会很不舒服，但这是在尽可能多地减少脸部浮出水面和抬头的时间的同时获取更多氧气的方法。3.单侧呼吸。对于长距离自由泳来说，要采用单侧呼吸的方式，这。
3. 买一个舒服不进水的泳镜。你可以没有舒服的泳裤，也可以没有泳帽，但是如果你泳镜经常进水或者不舒适，就会很妨碍你学游泳。起雾其实也并不是那么要紧， 近视不近视也不大重要，只要你能看清楚池底的线，看清楚前方2M。
12.每次划水都尽量向前多伸一点 13.长距离的游泳，中间可以想点事情作为放松，这样不累。
切不可连续吸气吐气的方法； 三是动作，采用自由泳最好减少打腿频率，因为打腿能加快心跳和呼吸频率，它们是成正比的； 四是锻炼，多游泳才能使肌肉形成记忆，在长距离游泳时不能感觉到疲劳。怎么游泳游得更快 首先：。
可以每两次划水或一个手臂循环呼吸一次，由于限制呼吸仅对短跑游泳有益，因此更频繁地呼吸、保持呼吸放松对你的整体耐力要好得多。还有一个长距离游泳技巧是使用单侧呼吸，这有助于你找到自己的节奏和最佳氧气量，不过需要注意。
游泳一般要消耗大量体力，所以要让自己的身体状态保持最佳。其次要做好足够的准备活动。游长距离不是一天两天就可以练成的，需要循序渐进。给自己制定一个计划，今天我先游50米，休息一会再游100米，多休息一会再游200米。
第一，长距离游泳，二次腿是最适合的。具体的自由泳二次腿配合，可以简单地记成，同侧手划水时，同侧脚同时进行鞭打。自由泳二次腿，完全把自由泳的打腿频率，降到了最低，与此同时，这样体能消耗，也得到了有效的保证。
我已经学会游泳很多年了，我来分享下我的经验之谈，蛙泳看似简单，想要游好却不那么容易。首先身体应尽量和水面保持平行，抬头吸气要迅速，低头吐气要缓慢。腿部和手臂的动作要掌握好节奏，频率不要太快。你可以心里默数一、
想要长游不累需要怎样做 一、自由泳的基本步骤 自由泳的基本步骤分为以下几步，主要是打腿、划水以及换气。打腿。在游泳的时候，我们首先要学习打腿，打腿主要是为了让我们的身体能够保持平衡，同时也能够给我们的。
体位要摆正，在游泳的过程中身体摆动幅度不要大，否则身体的不稳定会导致你花费更多体力来维持身体在水中的位置，然后掌握好自己的换气频率，可以在脑中想点其他的事情适当分散下注意力，这样就可以游长距离了。
