其实游泳头入水之后是需要换气的；可以克服一下不要用鼻子换气改用嘴；头出水时用嘴快速抢气，用鼻子容易呛到，所以一般不用鼻子。
只靠憋气是不行的,要学会换气,就会游的更远,先吸一小口气,然后头沉到水下一点点把气吐出去,手向下打水,让头浮上来,在吸一小口气,在沉下去吐气,来回做几次就可以学会,刚学可以用手放在岸上然后作刚才教你的换气方法。
你可以试着抓住岸边身体浮起，然后头下水，在水里开始呼气，气吐到2/3左右开始抬头，继续呼气，当头露出水面后，气也几乎刚刚好吐完，这个时候张嘴吸气，而且应该是吞气，然后再头下水，如此仿佛做适应性训练。然后开始腿腰。
把你对水的恐惧分成，如你把对憋气的恐惧分为4层，一是嘴巴进水，鼻子在水面上。二是嘴巴鼻子都进水1秒立刻出水。三是嘴巴鼻子进水N久可以不出水.四是整个脑袋都进水憋气N久不出水！从第一层开始实施1周直到恐惧。
原因有许多种，像流鼻水或打喷嚏时，感冒时的急性鼻炎、过敏性鼻炎等。若有类似脓状的鼻水，则可能是蓄脓症。此外像分隔鼻腔的鼻中隔弯曲症、鼻甲肥厚的肥厚性鼻炎，还有副鼻窦积脓的鼻窦炎等都会造成鼻塞。鼻塞若成为。
游泳憋气小窍门 憋气之前先静坐几分钟，让身体充分放松，使全身细胞的需氧量降到最低。情绪一定要控制好，紧张、兴奋等会使心率加快，心脏需要的能量会加大，氧气在身体中消耗的也会更快。正式憋气之前先进行多次。
这个原因很多人都出现过的，因为身体的一些原因造成的，不过不是什么病，这个你放心吧，很正常的。如果你天天去游泳就不会出现这个情况了，或者体质好点呵呵。我还不会游泳呢。失败~~郁闷。
你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的。如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和。
整个吐气过程要将胸腔内的空气尽量全部吐出，这样鼻子就不会进水，在吸气时也能充分吸气，有足够的氧气保证身体的供氧。如果换气不充分很快就会感觉喘不上气，身体非常疲劳。以上内容参考 百度百科-游泳、人民网-为何学。
我想是你没有协调好换气和手脚的动作，最开始手脚伸直浮在水面，你就在水下用嘴吐气，边吐边迅速抬头直至露出水面（吐气和抬头是同时进行的），气完全吐净后迅速大口吸气（不知你说憋不住气是不是因为换气不彻底），记住。
